髌骨软化症怎么快速恢复
髌骨软化一般多久可好？
髌骨软化一般多久可好？
如果比较年轻，多注意休息，多平时注意运动方式、强度，1-2个星期就会得到很好的缓解，然后痊愈。髌骨软化症，称为髌骨软骨软化症，是膝关节常见疾病，发生于青壮年，在运动员和体育爱好者多见，女性发病率高。髌骨软化症，又称为髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，膝关节常见疾病，好发生于青壮年，在运动员和体育爱好者尤其多见，女性发病率较高。
髌骨软化是怎么回事？
髌骨和股骨髁组成髌股关节,正常的髌股关节关节两部分对合比较正常,各部位关节面受力比较均匀。
非手术治疗能够使骨软化在几月时间内得到自我修复，例如髌骨顺古安玉贴，桃宝有。如治疗没有效果，需要做手术来切除软骨周围的炎知症组织。
意见建议：抬起双腿，平放在床上，或平放在地上，双腿伸直，轻轻抬起，让腿与床成30度角，10秒，每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。
膝关节损伤如何康复？
在运动的过程或者因为其他原因都可能会导致膝关节损伤，膝关节肿胀疼痛，这种疼痛难忍，走路都不舒服，尤其是在进行一些体育运动的时候，那么如果遇到膝关节损伤需要怎么保养？
第一，避免运动量过大，尽管很喜欢运动，但是如果膝关节损伤之后最好不要运动过量。特别现在很多人都热衷于登山，徒步和骑车等户外运动，更加要注意保护膝关节了，因为这些运动对膝关节的损伤是比较直接的，一些平时运动量很少的人就要特别注意了。
第二，要注意保暖，俗话说：“有伤必有寒”。人老了之后膝关节的慢性劳损和寒湿一般都很严重，寒湿是导致的直接原因。因此膝关节损伤之后，注意保暖也是很重要的。
第三，患病期间不要过度饮酒，饮酒过度对人体的脾胃损伤很严重，脾是人体运化水湿的主要器官，伤害了脾，这个功能就弱了，体内的湿气就没有办法排出去，一旦积聚在膝关节，加重病情是肯定的。
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膝盖受伤恢复后，如何做复健？
题主说自己被诊断为髌骨软化，半月板损伤，静养了两个月，肌肉萎缩可想而知；所以在我们的膝盖受伤之后千万不要完全不动，还是可以做一些康复训练的。主要的康复目的是：减轻膝关节周围的疼痛，肿胀，恢复膝关节的活动度，大腿和臀部的力量，恢复步行能力。
早期练习：
1.超声波：超声波可以止痛，消肿，可以在半月板前角处做一些超声，一般医院都会有这样的理疗仪器。
2.超短波：超短波可以缓解疼痛，促进血液循环，消除肿胀，半月板和软骨损伤后，或多或少会有一些疼痛和肿胀，可以去医院做。
3.神经肌肉电刺激：肌肉萎缩还需要考虑神经募集有没有受影响，如果神经肌肉募集受影响了，做后面的主动练习还是很困难的。所以要根据具体情况进行，可以去医院做一些神经肌肉电刺激疗法，刺激神经功能。
4.股四头肌静力收缩：大腿绷紧的练习，在床上就可以完成，大腿绷紧同时腘窝压床，保持3-5秒，放松，做10个，进行3组。该练习可以很好的刺激股四头肌且没有风险。
5.直腿抬高练习：同样是先绷大腿，膝盖伸直抬高下肢30度即可，保持3秒钟，缓慢放下，进行10个，3组。
6.臀桥练习：仰卧位将屁股收缩，然后抬起臀部，保持3秒，进行10个，3组。
6.侧卧位抬腿练习：侧卧位，膝盖伸直，勾脚尖，然后抬起来30度，保持3秒，进行10个，3组。该联系可以促进外侧大腿的肌肉。
中后期练习：
8.静蹲练习：靠墙静蹲，角度在大概30度左右，静力性的练习对半月板和软骨压力较小，该项康复建议中后期练习。
9.贝壳练习：膝关节需要髋关节周围的肌肉进行控制，所以加强臀部的肌肉力量非常重要，采用贝壳练习加强臀大肌和臀中肌力量，进行15个，3组。
10.平衡练习：由于长期卧床休息，下肢的本体感觉很有可能会减弱，所以需要进行平衡练习。在平地上，单脚站立15秒，进阶到30秒，60秒，90秒。根据自己的情况增加难度，方法有闭眼，踩一个软垫等。
以上练习可以在家自我练习，难度低，危险性小。到了后期需要恢复运动功能，还是需要去康复中心进行详细评估和科学指导进行一些上下楼，跳跃，跑步练习等。