怎样瘦腿最快最有效10天

瘦大腿的最快方法什么？

瘦大腿的最快方法什么？

高抬腿训练。选定一个位置，先做几个深呼吸，平复心情。然后，双手平举朝前。
接着，高频率抬腿，不停轮换，坚持三分钟为一组，瘦大腿非常有效果。

怎么快速瘦腿，我腿上肌肉很多，但是太粗了，以前是练体育的，现在想瘦一下，有什么有效的办法么？

腿部主要为皮下脂肪，相对于腹部的内脏脂肪，比较不容易减掉。因此很多人如果只做常规的有氧运动可能最先瘦下去的是腹部，甚至是胸部，需要专门针对腿部做一些训练，
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。游泳通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。