减肥保健餐有哪些
减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？
减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？
我 我很高兴回答这个问题。首先，我从130斤瘦到现在110斤，保持了一年。其实减肥真的不难。减肥期间有很多食物可以代替米饭。比如全麦面包，玉米，红薯，山药，南瓜，芋头，燕麦等等！
我来分享一下我是怎么从130斤瘦到110斤的！
1.早上起来一杯温水一个鸡蛋。一杯牛奶和一个红薯。当我在10点左右饿的时候。;钟，我会加一个苹果或一个橘子。
2.吃芹菜炒鸡蛋、青椒鸡胸肉、炒生菜、肉末豆腐等。中午。选择一个你喜欢吃的。我总是炒一大盘，但是记得少吃油盐。喜欢吃辣的可以放辣椒。
我通常在晚上吃水煮蔬菜和半个玉米。晚上真的要少吃点。我通常在五点半之前吃完饭。
:必须多喝水！！！！
减肥是一项长期的工作。唐 三天不打鱼，两天晒网。坚持下去，你会成功的！我一年保持110斤。我不 我不吃米饭，所以我 我将用这个时间来代替。我是热爱生活的丹。希望能帮到你。谢谢大家！！！
减肥适合吃什么水果？
最近非常流行的水果减肥法，直接让你长了10斤水果，却拿它当晚餐来减肥？
很多朋友一想到减肥，就想到吃水果和水煮蔬菜，特别是现在这么多水果上市，很多想减肥的人说我直接吃水果，我赢了 晚上不要吃东西。直接吃水果可以减肥吗？
每次看到这个，大鹏都想说，don 别傻了。只吃水果减肥只会让你更胖！
1.这种水果血糖指数高，饱腹感弱。
水果容易消化吸收，饱腹感不强。进入胃后，容易被消化吸收，容易饿。当你饿的时候，你想吃东西。而且水果的升糖指数很高，长期会导致血糖过山车，导致短期内体内血糖严重失衡。久而久之，身体失去了控制血糖的能力，也就是血糖上升和下降的速度会特别快，造成血糖过山车，导致瘦素抵抗，胰岛素抵抗，以及随之而来的代谢综合征，更容易让脂肪堆积。
2.水果营养单一，吃多了营养不良。
吃水果减肥其实是一种变相的节食。水果主要是碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要优质的脂肪、蛋白质，尤其是优质蛋白质。因为蛋白质是我们生命的基础，缺乏蛋白质会让我们免疫力低下，内分泌失调，肥胖。
3.很难坚持，容易反弹
吃水果减肥可以坚持1天，2个月，6个月，但是你能坚持一辈子只吃水果吗？就算水果有很多种，再好吃，大家真的能坚持一辈子。而这样变相的节食减肥，一旦停止，直接后果就是疯狂反弹！正确的减肥方法应该是容易坚持的，不用挨饿，不用节食。每天吃好，准备三餐有菜有肉有主食，在常规的基础上做些小调整。我不 我不知道如何吃饭。你可以向我要。
我是大鹏，健身教练。想了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每晚8: 00，我会在《今日 的头条和西瓜视频，带大家去训练。都是针对性强，效率高的培训课程，适合大众人群。在饮食方面，大鹏也有具体的食谱和饮食课程。你可以加入我们，会有人帮你做一日三餐。关键是免费的(对于那些需要食谱，搜索 "大鹏，健身教练 "在今天 的头条，进入首页，关注后会有一个 "私人 "和 "字母 "按钮，只需点击并输入单词 "减肥和减肥).