每天练十分钟腹肌撕裂者有用么
keep的腹肌撕裂者次数时间怎么安排？
keep的腹肌撕裂者次数时间怎么安排？
你想效果明显点就一周三练。
推荐一周两练，和腿一起练，先做腹肌激活稳定核心再练腿效果会好很多。大肌肉群一周练一次就够了，薄弱的可以一周两练。我的训练计划：周一胸三头，周三腿腹，周五背二头。周二周四各半小时有氧，周六末出去玩或周末你练次腹。想练肩可以三头换肩或者二头换肩，三角前束可少练或不练，主要中后束
腹肌撕裂者，可天天练吗？
不管是哪种训练方法都需要自己练完后评估训练效果，身体反应，以及下一次的训练安排。
腹部肌肉是超级耐劳肌肉，是可以每天训练它的。但是具体要看你练完后身体的反应。如果训练完成后第二天腹部明显无力甚至酸痛，说明还没有恢复过来。就可以适当恢复后再进行训练。
而且训练动作也不是一成不变的，同样的动作做过几次后就要加量或者提高难度，因为你的肌肉会适应他，导致效果下降。
所以自己要学会判断巡检结果，学会安排训练计划，祝你越来越大，越来越瘦。
可以的，腹部肌肉修复不需要大肌肉群那么久，所以可以天天练，为了效果更突出，建议少摄入高糖高热量食物，多补充些蛋白，鸡蛋清，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉都是不错的选择。
首先可以天天练，但我不建议天天练腹肌，如果你同时也保持其他部位肌肉训练量的话那是可以的
你想天天练腹肌说明你想最快时间显露出腹肌形态，但是想要腹肌出来，每天卷腹虐腹其实效果不是最好的，你得把体脂率降下来，再加上腹肌锻炼，这样才能最快出腹肌，记住是先减脂再虐腹，如果你腹部脂肪堆积比较多的话做再多腹肌撕裂者都是看不出来的
虐腹的同时建议做跳绳跑步等有氧，加上腿部重量训练增加代谢率，加速燃脂效果，搭配训练才能更快出腹肌，所有肌肉都没有单独增长的，都是同步增肌，只是你更侧重哪部分而已
最后，我腹肌练的不好，所以上面的都是我随便说的
腹部其实是耐劳肌肉，可以天天练的，第二天如果没什么感觉可以渐渐提升难度等级的。
可以，天天练没问题。不过最好是隔一段时间换一个动作更有利于减脂。