10-15岁孩子长高食谱豆浆
补充蛋白质喝牛奶好还是喝豆浆好？
补充蛋白质喝牛奶好还是喝豆浆好？
牛奶和豆浆都是优质的蛋白质来源，牛奶提供的是动物蛋白，而豆浆提供的是植物蛋白。这两种蛋白质可以说各有千秋，如果想要补充蛋白质的话，我们都可以选择，也可以先根据自己的喜好来。
牛奶的味道比较香醇，但是有时候会有一些人不喜欢牛奶的奶腥味，而且在平时的生活中，并不是所有人都喜欢喝牛奶。也有一部分人存在有乳糖不耐受的情况，这部分人群喝奶以后会出现胃肠道不适，可以优先选择豆浆。
而有的人对于豆浆的味道也是不太喜欢，觉得不够香浓太过寡淡，加糖吧担心热量超标，不加糖吧又不好喝，其实这种情况可以跟随自己的喜好，喝牛奶，喝酸奶，都是不错的补充蛋白质的方法。
如果是体质比较肥胖的人群，可以选择部分脱脂或者脱脂牛奶，而对于胃肠道比较脆弱的人群来说，喝豆浆最好也不要喝太多，并且一定要完全煮沸，避免中毒。
如果你两个都喜欢，两个都能喝，那就最好了，想喝哪个就喝哪个！
13-15岁男孩长高食谱？
13岁到15岁小孩想找高个，早上多吃一些鸡蛋豆腐，豆浆之类的食品每天必须吃一样的.中午多吃一些鱼肉之类的食品，时间长了，你的营养跟上了你的个子才能长高
6到12岁孩子的营养餐？
孩子一天的营养餐呢，主要以肉类，蛋类，纤维类，蔬菜类都有就可以了。
肉末鸡蛋羹，蔬菜咸粥，鸡丝瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥，乃样耐粥，八宝粥，小米绿豆粥，荷叶粥，百合粥
显示土豆，鸡蛋饼，洋葱，鸡蛋饼，洋葱，胡萝卜饼，，灌汤包，紫米馒头，小肉龙，，蔬菜包子，洋葱炒猪肝，粉丝鸭血汤，西红柿炖牛腩，鳕鱼炖豆腐的
十二岁女孩长高方法诀窍？
12岁女孩的身高增长与遗传、营养状况、生长环境、生活习惯等多种影响因素有关，如没有影响正常生活，通常无须刻意矫正，顺其自然即可。如果12岁女孩生长较缓慢，与同龄人相较有些矮时，也可通过增加营养、适当运动、保证良好睡眠等方式进行改善，均有助于长高。
1、增加营养：12岁女孩可通过营养饮食的方式，选择富含营养元素的食物，包括牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉等，有助于机体补充优质蛋白质。还可摄入新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、菠菜、香蕉、苹果等，有助于补充维生素和矿物质等。还有豆类及豆制品如红豆、黄豆、豆腐、豆浆等，及粗粮及坚果如花生、红薯、荞麦等。应保证日常饮食营养均衡、搭配合理，避免辛辣、刺激、油腻的食物，如火锅、麻辣烫、炸串等，对12岁女生长高具有一定帮助；
2、适当运动：建议适当进行体育活动，也有助于12岁女孩长高，如跑步、跳绳、踢毽子、游泳等，或根据女孩的爱好选择培养舞蹈、跳高等兴趣，也有助于机体伸展，对长高有一定好处；
3、保证良好睡眠：有助于机体更好吸收在睡眠时分泌的生长激素，避免经常熬夜，建议早睡早起、规律作息，也有助于12岁女孩长高；
4、正向情绪：12岁女孩保持愉悦的心情，避免压抑、悲观、低落等情绪，同时也可保持良好的生长生活氛围，对12岁女孩长高具有一定帮助。