怎么才能保持住现在的体重
请问，自己做饭特别好吃，该怎么减肥？
请问，自己做饭特别好吃，该怎么减肥？
我有两个方法，你可以参考一下。
首先给自己一个每天的体重，提前分好自己想吃的量，告诉自己以后会更多。
第二，如果你在烹饪方面很有天赋，不妨探索一种减脂餐。煮西兰花消耗的热量不会比一个汉堡多。
我在家里摸索过一些减肥餐，挺有意思的。加油，希望大家都能变瘦变美！
睡眠不好如何调理？
香甜的睡眠伴随着健康。
我是生命的创造者，睡眠是生命的重要组成部分。我知道常年失眠的痛苦，我理解和同情他们。
76岁的我很少失眠。不到10分钟我就能睡着。我的经历是:。
1.定时睡觉，养成习惯。我晚上九点半睡觉，早上五点起床，白天午睡半个多小时，这样持续了六十多年。当我到达的时候我感到困倦。我躺下。时间长了，觉得困，容易睡着。
2.睡眠环境平和，容易入睡。室内家人大声看电视，邻居太重楼上楼下，孩子蹦蹦跳跳，拍球，打麻将吵吵闹闹，附近工地的施工噪音必然影响睡眠。
唐 睡觉前不要太兴奋。唐 不要看激动人心的电视电影。;不要讲太好笑的笑话，也不要。;不要喝白酒。
唐 不要熬夜吃晚饭，也不要吃得太多。唐 睡觉前不要吃水果。
5、饭后喝水，睡前散步，运动。
6、睡前用热水泡脚。
7.唐 睡觉前不要憋尿，也不要憋尿。;不要小便。
8.请不要在床上睡觉。;不要思考和放松。