运动后头疼怎么解决
练完瑜伽可以做激烈的运动吗？
练完瑜伽可以做激烈的运动吗？
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随着时代的发展，瑜伽练习也融入了越来越多科动的理念。毕竟健康和安全是瑜伽练习的重要前提。
今天给大家介绍瑜伽后绝对不能做的九大禁忌。除了瑜伽，其他运动中的这些常识也一定要注意！
01.瑜伽后坐下休息。
瑜伽练习后立即蹲下休息，这种姿势会阻碍血液循环，导致血液循环异常，加深身体疲劳，不利于休息调整，反而容易产生重力休克。
瑜伽结束后，需要调整呼吸节奏，适当放松，促进血液循环，也有助于恢复体能，消除疲劳。
02.瑜伽结束后立即进食。
当你的瑜伽课安排比较紧张时，人体处于极度兴奋状态，副交感神经系统会加强对消化系统活动的抑制。同时全身血液会重新分配，大部分会集中到运动器官的需要，也就是说腹腔内各器官的供应相对减少。
这些因素会削弱胃肠道的蠕动，减少各种消化腺的分泌。如果这个时候大吃一顿，会增加消化器官的负担，造成功能障碍。建议瑜伽后等30分钟再吃。
03.瑜伽后吸烟
做完瑜伽后一定不要抽烟！！！训练后立即吸烟，会导致吸入肺部的氧气减少，体内缺氧，不利于消除疲劳；尼古丁会影响人体肺泡内的气体交换，导致运动后胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、乏力。
04.忽略瑜伽后的放松和收尾活动。
瑜伽后不拉伸放松是禁忌之一！拉伸放松和热身是瑜伽的重要组成部分，不容忽视！！！如果说练习前的热身是一个好的开始，那么拉伸就是瑜伽的完美结束。
拉伸和放松有助于减少肌肉疲劳和不适，也可以避免训练后头晕、恶心、疲劳等不良反应。
05.瑜伽后吃大量的糖或甜食。
瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体 储存的脂肪。甜甜圈面包和其他零食营养价值低，但脂肪和热量高。瑜伽结束后再吃它们，相当于浪费了之前的锻炼成果。虽然运动后需要碳水化合物来补充肌肉燃料，但补充一些优质碳水化合物更合适。
06.瑜伽后喝酒缓解疲劳
酒精及其代谢产物被认为是肌肉毒素，对肌肉细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。酒后口渴、脱水、食欲增加、睡眠质量差都会影响瑜伽练习。
07.做完瑜伽后洗个冷水澡。
一些瑜伽课之后，身体会出汗，毛细血管会扩张。如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，可能引起颅内血管功能异常，引起头晕、头痛、眼前发黑，甚至呕吐。建议35 ~ 40洗个温水澡。
洗前最好休息30-45分钟。立即清洗洗澡会导致肌肉和皮肤血流量增加，其他器官供血不足。另外，练完瑜伽，呼吸不稳，然后你进了卫生间。在空气不流通的情况下，大脑容易缺氧，容易出现头晕、全身无力等症状。严重时还可能引起血压下降、虚脱性休克和晕厥。
08.瑜伽后要多喝水。
做完瑜伽后，你可能会特别渴。如果一口气狂饮，会加重血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担，让你更加疲劳。大量喝水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引起抽搐、抽筋。
瑜伽前一小时喝水，尤其是消耗大量能量的瑜伽课，以防瑜伽过程中水分得不到及时补充。
09.瑜伽后吃冷饮或冷冻饮料。
如果你上的是运动量比较大的比较密集的瑜伽课，那么下课后，人会心跳加速，毛细血管扩张，导致血压低，大脑供血不足。马上喝凉水，尤其是冰镇冷饮，对身体的负担特别大，容易造成心、脾、肾的损伤，甚至导致猝死。
天气变冷了，练瑜伽一定要注意防止意外伤害。除了以上九大禁忌，余还提醒大家:
瑜伽练习前，最好散步5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动，起到热身作用；在活动过程中，我们应该循序渐进，不要一蹴而就。;不要过度用力或用力做动作，保持心情放松，平静下来，排除杂念；适当增加新鲜水果的摄入有助于瑜伽的效果。
希望我的回答对你有帮助！
用脑用得很累，如何快速缓解？
通风会缓解一些，大脑感觉很累很累，但是有重要的事情要做。可以试着在窗边深呼吸，会缓解一些。
这里的建议是不要睡太多。它不 这并不意味着如果你不。;不要一天不睡觉，第二天你可以多睡会儿。我们只需要第二天每晚睡八个小时，大脑就会恢复到巅峰状态。