俯卧撑能快速消除脂肪吗
每天多少个俯卧撑有效果？
每天多少个俯卧撑有效果？
如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就...
如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。
如果是为了减肥，则需要做到40个以上，运动早期，通常会先消耗葡萄糖，运动量到30个以上的时候，才开始消耗脂肪，起到减肥作用。
做俯卧撑和跳绳的好处？
跳绳，很减肥的，减腿部脂肪俯卧撑，对臂力好，也有助于减肚子收肚我认为做仰卧起坐比较好，但不能一次做很多，要慢慢往上加，要不腰会疼的。这是我的个人意见，具体要看你的时间而定。谢谢
每天坚持做20个俯卧撑，30个仰卧起坐，能瘦肚子吗？
有帮助，但却是微小的帮助。想要瘦肚子减肥，必须要有严格的饮食控制和适量的运动健身才可以。
俯卧撑是极好的训练动作。它有助于减肥，并且对上肢推力肌群的肌力提高以及塑型有帮助。但是训练量方面必须要适合自身，并且要循序渐进的提高，才能长久有效。
对于大多数人来说，20个俯卧撑的训练量是比较少的。我建议每次训练要达到三到五组，每组次数根据自身能力做到接近力竭即可。
而仰卧起坐虽然很经典，但动作模式对于腰椎稳定性是不利的，所以不建议练习这个动作。可换做平板支撑和仰卧举腿训练，每次练习练了五到八组，接近力竭即可。
其他训练动作，例如深蹲、波比跳、登山跳、开合跳等动作。或进行跑步，骑行，游泳等心肺训练，每次训练45分钟有利于减脂。
最后，再配合饮食控制，做到清淡自然，减少热量摄入，对于减脂瘦肚子是最关键的。
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