远离高血压高血脂记住这十句话
血脂高的人，睡觉时有3种表现，不想血管堵塞，3种食物要少吃！分别指什么？
血脂高的人，睡觉时有3种表现，不想血管堵塞，3种食物要少吃！分别指什么？
俗话说，血脂不降，百病生。高血脂，作为“三高”之一，对人体的健康危害巨大！
一旦发生，血液粘稠、血栓、脑梗等疾病也会随之而来。
血脂高的人，睡觉时有3种表现！1、睡时腿部抽筋
如果经常在夜间睡觉时，小腿部位发生抽筋的情况，就要警惕血脂高了。
这是因为，一旦身体里的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，进而引发肌肉收缩，便会导致抽筋的产生。
另外，血脂过高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，使得肢体局部因缺血，而疼痛、抽筋。
2、睡时呼声异常
睡觉时打呼噜的原因很多，可能是鼻腔问题，也可能是姿势不对。
但是，正常打呼噜，是延续的喘息；
而如果睡觉时的呼噜声，是抑扬顿挫的，有停顿感，且忽高忽低，听起来似乎呼吸困难，甚至感觉呼吸要停止的样子，那么就说明你的血脂可能已经很高了，最好去医院检查一下。
3、睡时手脚冰凉
正常来讲，人们在睡觉的时候，手脚应该是温暖的。
但是，血脂高的人，在睡觉的时候，手脚却会经常出现冰凉的现象。
这通常是因为手脚是位于人体的最末端，当血管有垃圾产生的时候，会直接影响血液流动到末梢的地方。
此时的手脚，没有了血液的滋养，便会开始出现冰凉的状态，甚至还会变得苍白，几乎没什么血色。
不想血管堵塞，3种食物要少吃！1、油腻食物
众所周知，人体一旦摄入过多的高油脂食物，势必会导致血脂迅速升高！
另外，经常吃一些也油腻的食物，也很容易导致肥胖的发生；
而肥胖，也是诱发高血脂等疾病的重要因素之一。
2、动物内脏
大多数的动物内脏，都有较高的胆固醇，部分还会残留着些许的毒素。
血脂高的人，如果还经常吃动物内脏，会导致胆固醇摄取过量！
其慢慢地堆积在血管内壁上，使血管向内增厚，失去弹性，严重还会引发血管破裂。
3、高糖食物
提到糖，人们自然联想到的是“高血糖”，但是，高血脂同样不容小觑。
人体一旦摄入过多的糖分，便会转化成甘油三酯，导致高血脂症状的发生。
所以，为了健康，要少吃甜食。
检查血脂，通常有四项，它们都有个最佳范围：1、甘油三酯
甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。
2、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
会沉积在动脉血管上，形成动脉粥样斑块，是对心血管不利的“坏胆固醇”。
针对不同类型的患者，需有不同的治疗目标：
极高危人群，LDL-C控制在1.8毫摩尔/升以下高危人群，LDL-C控制在2.6毫摩尔/升以下中低危人群，LDL-C控制在3.4毫摩尔/升以下。3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)
又叫“好”胆固醇，它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除，保护心脑血管。
男性在1.16~1.42毫摩尔/升，女性在1.29~1.55毫摩尔/升范围内，“好”胆固醇越高越好。
4、总胆固醇
正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升，含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险，超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。
体检发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高，就是血脂异常，应该及时就医。
预防高血脂，呵护血管健康，谨记：多喝三水，常动三处！【多喝三水】
1、山楂菊花茶
山楂具有降血脂作用，能明显降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，可以用来预防和治疗高血脂，且没有毒副作用。
菊花降血脂的作用也是不错的，对高血压的患者也有好处，可以帮助降血压。
将山楂和菊花搭配在一起，泡水代茶饮，可以起到很好的降血脂、降血压作用。
2、白谷丁荷叶茶
用白谷丁、荷叶、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
白谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、决明子绿茶
中医认为，决明子具有清热平肝、益肾明目等功效。
绿茶有清热解暑、生津止渴、消食化痰的作用，经常饮用可去腻减肥、 降血脂、降血压。
日常喝决明子绿茶，可以清肝明目、防止视力下降、降血压、降血脂、降低胆固醇等，对于冠心病、高血压都有不错的辅助治疗效果。
【常动三处】
1、动小腿
小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，有一个穴位，丰隆穴。
用拇指对其进行按揉，每日40-50下，刺激该穴位。
作用：调和脾胃，加强人体的气血流通，促进代谢，对因痰浊滞经络，而导致的高脂血症具有显著的疗效。
2、转手腕
转手腕，可刺激到六条经脉，促进气血运行、打通血管，舒活经络。
两脚分开与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
3、揉腋窝
做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。
作用： 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！
尿酸高的人，不想肾衰竭，打死都不能有的4个饮食习惯是什么？
高尿酸血症的危害之一是导致肾脏疾病，最重要的事情就是控制血尿酸水平。
一方面积极用药治疗，一方面饮食要格外注意。
那么高尿酸血症患者饮食有什么注意事项？
一、少吃或不吃高嘌呤的食物降低尿酸水平，首先就是控制高嘌呤食物的摄入。
海鲜、动物内脏、肉汤、啤酒、菌类、豆类制品等等，这些都是高嘌呤食物，一定要少吃或不吃。
炎热的夏季，烧烤配啤酒或者海鲜配啤酒的饮食方式，基本上就跟高尿酸患者无缘了。
冬天的火锅也要少吃。
二、多喝水高尿酸患者需要多喝水，促进尿酸排泄，减少尿酸盐结晶。
每日饮用3000ml以上是比较适宜的。
苏打水更佳。
三、饮食清淡高尿酸一般来说不会单独出现，多会伴随其他疾病一同出现，例如肥胖、高血脂、高血糖、高血压、冠心病等。
高尿酸与这些疾病既可以互相引起，也可以互相加重。
因此，饮食上除了少吃高嘌呤食物以外，还要少吃大鱼大肉等肥甘厚重之物，同时还要控制糖类的摄入。
饮食宜清淡，低盐低脂低热量。
四、坚持运动、控制体重坚持运动，控制体重，可以很好地辅助降低血尿酸、血糖和血脂水平。
但以有氧运动为宜。不要剧烈运动，不然乳酸的产生会竞争性抑制尿酸的排泄，反而会导致尿酸升高。
健康之初，健康科普专业媒体，美好生活源于健康之初