在卧室如何健身
卧室里摆放什么可以有助于睡眠？
卧室里摆放什么可以有助于睡眠？
试试在睡前半小时喝点GABA乳酸菌。
GABA（Γ-氨基丁酸）是人体内一种神经递质，能有效镇定神经，缓解失眠焦虑。广泛存在于蔬菜水果当中，但含量稀少，日常摄入量不足。GABA乳酸菌每瓶添加30mgGABA，满足人体摄入需求，睡前饮用能改善睡眠状态
如何拥有一夜好睡眠，你的卧室做了哪些布置，来提升你的睡眠质量？
说说你的方法
谢谢邀请。
一个人一生中有三分之一是在睡眠中度过的，因此，质量好的睡眠，对人的身体和精神确实有非常重要的意义。
但人的一生，也会遭遇各种各样的困境，比如疾病，比如工作压力、生活压力、家庭问题、婚姻问题，等等，都会导致睡眠质量下降，甚至长期失眠。
成年人每天保证在7-8小时睡眠是比较正常的，当然也有只需要6小时甚至更少睡眠的人群。如果你的睡眠不能保证你每天充沛的精力去应付日常工作和生活，就要找找原因。
其中卧室布置也许是一个原因吧，这里面有人讲究卧室风水，比如床的位置摆放，床上方的吊灯位置，绿植禁忌，卧室大小和密闭性，窗帘厚度，等等，有些和风水有关，有些和习惯有关，大家可以去搜索一下关于卧室风水的文章，尽量在这些方面不要犯忌。
睡眠质量不好的另外两个原因，一个是身体因素，比如精神衰弱等疾病导致的，这时候一定要借助医生的诊断对症下药，因为睡眠不足会导致一系列的后遗症。
另一个则是精神因素。前面说了，工作压力、生活压力、家庭问题、婚姻问题等，这些问题人在一生中总会遇到，这钟原因导致的失眠也很痛苦，有时候一整夜辗转发侧就是无法入睡。这种情况，一是要放宽心，再有就是加强锻炼，让汗水和燃烧脂肪的方式，增强体力，抵抗失眠。
祝各位天天都有好梦！
谢邀。做为一个怀孕37周的孕妇，空空邀请我回答这个问题是知道我最近晚上睡不好吗？对于我这个孕晚期的孕妇来说，能拥有一夜好睡眠简直就是一件奢侈的事情。一个晚上要起来上两次厕所，在床上左翻右侧的找不到舒服的姿式，好不容易睡觉还经常做梦，早上醒来就跟没睡觉一样。为了提升我的睡眠质量做了很多的改善措施：1.把床单、被褥、枕头通通换成自己喜欢的颜色，并且提高舒适度和柔软度，让自己第一眼就有种想躺上去睡觉的欲望。2.卧室窗帘换上暗色系能避光的布料，把卧室光度调暗能给自己一个心理暗示，有助于快速入睡。3.睡前准备：睡前用热水泡一泡脚促进血液循环，舒缓一天的疲备，对于睡眠质量是很有帮助的。睡前半小时内不要玩手机，听一些轻音乐。以上就是我用来提高自己睡眠质量的方法，自己感觉还可以，希望对题主有用。