水煮西兰花有什么效果
想要保持身材可以喝一些什么瘦身果饮呢？
想要保持身材可以喝一些什么瘦身果饮呢？
有减脂肪的食物应该多吃，还能排毒养颜呢
我们经常挂在嘴边的话题少不了“减肥”，很多人经常都会说我该减肥，但是能够坚持下来的人却很少，因为在减肥的过程中可能会被很多不确定的因素所影响。最常见的就是被美食所诱惑，尤其是我们看到很多好吃，就是控制不住想吃，所以就会出现了减肥困难，减肥后的反弹情况。其实要减肥，必须得管住住嘴，迈开腿。
当我们发现自己的腹部有很多的赘肉形成了，有可能是内脏脂肪含量超标。内脏里的脂肪大量堆积，可能就会导致腹部出现明显的肥胖表现，正常人在体重合理的情况下肚子不容易出现大肚子，留意到自己的腹部出现了明显的肥胖表现，留意这两种食物，这些食物既能带动我们身体脂肪的消耗，还能够排出我们身体里面的毒素！
第一种神奇的蔬菜：芹菜
吃芹菜是可以减肥的、芹菜的热量低、并且芹菜具有活血去瘀的功效，像我们身体体脂肪含量过高，身体的气血堵塞，这样就能让我们的身体慢慢的肥胖起来，就算是喝水也能长胖。
芹菜中含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助肠道消化，纤维素可以减少体内毒素堆积和废物堆积，对于人体的体重下降有着一定的帮助。此外，芹菜中含有胡萝卜素和维生素，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，对于人体内脂肪的减少有着积极作用。芹菜中的一些维生素和微量元素还可以有效的抑制高血脂、高血压、高胆固醇的出现。如果晚上吃芹菜的话，还可以起到通便的作用、有助于减肥。
美食搭配之芹菜黄瓜汁
芹菜本身含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、纤维素、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，具有清热除烦、凉血止血等多种功效；黄瓜也是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素、纤维素、糖分、蛋白质、矿物质等多种营养成分，具有清热解毒、利水利尿等多种功效，芹菜和黄瓜两者一起榨汁还可以增强其清热解毒的功效。
材料：西芹、黄瓜、柠檬、蜂蜜。
做法：1、将芹菜、黄瓜洗净，切成小块备用。
2、将切好的芹菜和黄瓜放入榨汁机中榨汁。
3、过滤后将汁倒入杯中。
4、然后挤入柠檬汁
5、加入适量蜂蜜。
第二种神奇的蔬菜：西兰花
西兰花的营养价值是很丰富的，人称蔬菜之王。它含有大量的花青素，和纤维素，花青素美容养颜抗衰老，纤维素可以助消化瘦身。
西兰花含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减肥者减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含膳食纤维多的食物就能在一定时间很好的进行消化吸收而后将废物排泄。 西兰花富含可溶性纤维，可溶性纤维素有助于清除肠道垃圾，降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂！
美食推荐：
水煮西兰花（推荐）
1. 将西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下盛出过凉；2. 将焯过的西兰花沥去水分；3. 西兰花放入适量的盐、胡椒粉、拌匀装盘；4. 可以淋上少许的香油或橄榄油即可。
香菇西兰花
1. 西兰花择洗干净，掰成小块，放入开水中焯透捞出，用凉水漂透；2. 香菇用开水稍煮，捞出控水；3. 锅中放入少许的色拉油或者橄榄油，同时放入西兰花、香菇稍炒；4. 再把胡椒粉、精盐、放入锅中，收汁即可。
坚持食用能减肥：
因为西兰花属于低热量的食物，其中每100克可食西兰花所含的热量为34大卡，加上水煮的做法也是健康的低盐低热量食用方法，如一餐吃500克水煮西兰花，那么大约一餐的摄入热量在200大卡左右，而一天成年人需要热量为1500大卡左右，坚持食用一周的水煮西兰花，可有1—5斤的减肥效果。
注意：
吃西兰花减肥的过程中，可搭配鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿、黄瓜等低热量食物.
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西兰花是水煮还是炒？
西兰花水煮、炒都可以，水煮的可以加调料凉拌，炒可以用西红柿炒西兰花，营养美味。