顽固性失眠最快的解决办法
顽固失眠怎么办？用什么中成药？
顽固失眠怎么办？用什么中成药？
顽固性失眠可适当的选择在入睡前喝一杯热牛奶，有效促进深入睡眠，尽量避免喝浓茶、咖啡等提神的食物。适当的做运动也可以促进深入睡眠，切记不可过度剧烈。可以服用谷维素与和维生素片来进行调理。平时养成良好的生活习惯，调节情绪，尽量避免情绪波动过大。
什么是顽固性失眠？
什么是顽固性失眠
顽固性失眠是一种常见的与心理因素相关的失眠，对比一般失眠治疗，恢复难度更大。
失眠是指长时间持续睡眠质量不良，或睡眠时间不足。表现为夜间睡眠时间减少、睡眠较浅，白天精力和体力均不佳，属于慢性睡眠障碍。失眠可以表现为入睡困难、易醒，患者感觉未得到充分休息等。依据美国《精神障碍诊断和统计手册》顽固性失眠的诊断标准为：失眠且伴有醒后功能降低表现；长期失眠典型病例是从儿童期开始，少数从出生后开始；失眠为持久性，不因患者的情绪好坏而改变；多导睡眠仪显示睡眠潜伏期增加，睡眠效率降低、夜间醒来的次数和时间增加；无其他可以导致睡眠紊乱的躯体和精神疾病。顽固性失眠常是严重的失眠，使用多种药物治疗效果欠佳。对于顽固性失眠的患者应当注重寻找致病的因素，重视病因的治疗，针对病因可采取对应治疗方案。
本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核
点这里，查看医生回答详情
如何应对顽固的失眠？
谢谢邀请。
不规律的生活，太大的工作压力，身体的一些疾病……是造成失眠的主要原因。
90后现在正当青春好年华，应该是社会中最具有朝气的一代人，如果这个时候就出现了失眠，那真的该好好的反思一下自己的生活方式了。
失眠对身体有害很多人都知道，但你知道睡眠不佳对我们人体最大的危害是什么？
会导致我们的免疫力下降！
我们的人体的各项机能都必须在睡眠状态下才能够得到修复，白天是一个消耗能量的那么一个过程，那么晚上睡眠就是补充能量的一个过程，失眠就会导致这一过程失去功效，机体的免疫力就会变得很脆弱，容易感冒，容易腹泻，甚至容易患上恶性肿瘤。
失眠有两种情况，一种是偶尔失眠，一种是经常失眠，如果是经常失眠，已经是成为一种疾病，最好找专业的医生处理。
很多顽固性的失眠都是由偶尔失眠一步一步恶化而来的，所以在恶化之前，最好你要重视这个问题，一步一步的去解决它：
1、认识我们人体睡眠的规律，自古以来我们人类都是日出而作，日落而息，这个跟大自然的规律是相适应的，所以你的工作生活尽量安排的跟这个自然规律一致。这对于一些必须要上夜班的人来说，是很痛苦的事情，比如医院的医生护士等等
2、认识睡眠的规律，简单的说，我们的睡眠分浅睡眠和深睡眠，从浅入深，从深又回到浅，这一个周期大概需要90分钟左右。
一般人的睡眠，一周大概需要32到35个睡眠周期就够了，所以不必纠结于偶尔的一两个晚上睡不好，你可以通过其它的时间补回来
比如某个晚上的夜生活太晚，只睡了四个小时，你可以通过第二天的中午、下午下班后等等这些时间弥补回来。
明白这一点有利于你毫无负担地去享受你的夜生活，当然，夜生活还是要适可而止。
3、好，做好睡前的准备工作，人最好不要看太刺激的电影电视，玩手机等等。可以听一些音乐，看一下书，并且调节你的灯光，让体内的褪黑素分泌。
4、节假日也不要太过于放纵，晚上玩的很晚，白天睡懒觉，这样会打乱你的生物钟，这样需要很长的时间才能纠正过来。