专家推荐不发胖的十种食物
本人男生特别瘦，一直想增肥就是肥不起来，有什么效果好的营养品或者什么方法推荐下吗？
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不要想一口吃个胖子，每天晚饭前做俯卧撑，12个一组，做三组，隔一天练一天，以后根据情况自己加量，晚饭多吃点鸡胸类产品，像鸡柳，鸡扒，大鸡排，鸡排饭等，饿了就吃东西，少喝酒。坚持一到两个月，体重不增加你再回来骂我。我就是这么胖了二十斤。
吃什么零食卡路里低？
无添加糖的干果。 西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢。现在某宝上也有了各种的烘干蔬果干，也是可以买来吃一些的。
全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。
栗子。平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代，购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。
黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。
脱脂奶酪。喜欢饭后吃杯雪糕，但有发觉肚腩愈来愈大了吗？ 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪，可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃，有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了。