中国居民膳食指南2022版有六大
0添加酱油，钠含量那么高，吃多了真的会有利于健康吗？
0添加酱油，钠含量那么高，吃多了真的会有利于健康吗？
再好的东西也是“过犹不及”。
国家卫健委提倡“三减三健”，其中之一就是“减盐”，但其实准确一点说，减的是钠，而钠可不只是在钠盐里含，几乎所有的调味品中都含有钠，酱油、醋、豆瓣酱、面酱、辣椒酱、蚝油……无形中我们吃进去了大量的钠，而这还不算我们其他零食和食物中本身的钠。
新版（2022版）膳食指南建议每天盐的摄入量要小于5g，而如果本身有高血压等其他心脑血管疾病则要求更少。
1g盐中含钠大约在400mg（实际约为393mg，为好计算多用400mg），1g钠约等于2.5g盐，钠是人体必需的元素，但也是过量易出现问题的元素，所以我们日常一定要学会看食品标签，高盐高钠食物尽量少吃。（下面附相关表格，可收藏）
吃四个蛋黄月饼会怎么样？
热量高，糖油超标。对身体不好。
月饼脂肪含量高的问题更为突出。2个鸭蛋黄，胆固醇含量相当于3-4个鸡蛋黄胆固醇的含量；脂肪的含量约30-45g，而按照《中国居民膳食指南(2022)》油25-30g/日的推荐量，显然一个月饼下去，一天的油用量就达到上限甚至超标了。
对于处在生长发育期的孩子来说，每天应该喝多少牛奶？
中国居民膳食指南（2022）中建议：对于13~24月龄的孩子，每天奶量应维持约500ml。注意这里的500ml是指每天喂奶（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量。而对于2~5岁的孩子，建议每天饮奶量为300~500ml或摄入相当量的奶制品，以满足孩子的生长发育。给孩子的牛奶，还建议选择含有活性营养的长富巴氏鲜奶，全程6℃冷链保鲜，每日配送到家，保存了更多活性营养，有助于孩子健康成长。
乳腺癌吃鹅蛋有什么好处？
乳腺癌吃鹅蛋有什么好处
鹅蛋营养丰富，含有多种蛋白质、维生素和矿物质，可以为乳腺癌患者提供充足的能量，有助于增强抵抗力，提高抗肿瘤能力。
鹅蛋中含有多种蛋白质，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白，易于人体消化吸收；鹅蛋含有丰富的维生素，如核黄素、维生素D、维生素A、维生素E和硫胺素；蛋黄中还含有丰富的矿物质（特别是磷、铁和钙），以及卵磷脂，都是人体必需的营养素。乳腺癌患者由于肿瘤的消耗和治疗的副作用，往往消化功能较差，长期发展可出现营养不良，需要清淡、易消化、高蛋白、高维生素、低脂饮食。因此吃一些鹅蛋对乳腺癌患者是有好处的。
但同时鹅蛋中脂肪含量也较高，大量食用会增加肠胃负担，并且乳腺癌的发生可能高脂饮食有一定关系，因此建议乳腺癌患者食用鹅蛋应适量，不要吃得过多。
本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
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鹅蛋个头较大，每个鹅蛋约有225-280g，比一般鸡蛋大四、五倍。鹅蛋的质地不如鸡蛋和鸭蛋那样细腻，更粗糙，并且有草腥味，吃起来也较油。
鹅蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素、钙等营养成分，对人体有一定的补益作用，在冬天食用还有助于驱寒。但鹅蛋含有一种碱性物质，食用过多将会对内脏造成损害。
鹅蛋也是老少皆宜的一种蛋类，但是乳腺癌患者，最好一次一般吃一个为宜，不适合内脏有损伤、低热不退、动脉硬化等患者食用。