不当的节食减肥对身体有什么危害
夏季不吃主食，可以减肥？这样对身体健康不造成伤害吧？
夏季不吃主食，可以减肥？这样对身体健康不造成伤害吧？
首先，不吃主食不能减肥，只会影响健康。
主食主要是谷类、薯类、和杂豆类食物。他们提供身体必须的能量之一——碳水化合物。碳水化合物不足时，我们的大脑就没办法正常工作，还会出现低血糖症状：精神不集中、记忆力下降、心慌、心律失常等。
主食中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，这是其他食物不能代替的。长期不吃主食的人往往会皮肤粗糙、肤色暗沉，有的还会心情抑郁。影响工作和学习。
女生如果长期不吃主食，还会影响内分泌失调。
其次，健康的饮食应该少吃多餐，清淡一些，少油盐。早吃好，中吃饱，晚吃少，晚餐可以不吃主食，多吃蔬菜，减肥的话可以多吃牛肉，鱼肉，鸡肉，少吃猪肉。
第三，也不能因为减肥把水果当饭吃，水果里含有的糖分很多，吃多也不利于减肥。
第四，吃完东西不能马上坐下，可以走动20分钟，有助于我们消化，避免囤积脂肪在腰部，坚持一个月，你会发现肚子明显小了。
节食加运动真的可以减肥吗？
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐