跑步十大好处

短跑和长跑对人类的好处有什么不同？

短跑和长跑对人类的好处有什么不同？

您好
长跑可以锻炼人的心性，韧性，更是一场需要长久的战斗力，唯有坚持方可取得最后的胜利。就像高考，学习过程中很苦，很累，甚至想放弃，但是唯有坚持者胜。短跑可以锻炼一个人的爆发力和强制力，是一场速度与激情。

跑步为什么可以锻炼身体？

跑步可以让肌肉结实，增加人体的提抗力，还可以起到减肥的作用。跑步还可以锻炼一个人的意志力和耐力，并且还可以锻炼心肺功能，和大部分参与运动的肌肉，使得你身上的许多肌肉和器官共同运动，所以跑步可以起到锻炼身体的作用。

8岁宝宝慢跑有好处吗？

儿童跑步可以增强体质，锻炼心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。可提高孩子的运动速度，增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，可刺激孩子的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高，如可促进身高及智能发育，如能长时间坚持跑步，可以增强毅力，培养良好的作息习惯。
但注意不要运动过量，运动强度以宝宝能承受为好，否则会造成骨关节损伤，使心脏负荷加重。

晨跑跟夜跑有什么好处？

我跑步48年，夜跑不多，绝大多数晨跑。
对于上班族，晨跑的最大好处就是晨起后没有干扰，可以尽心按规划去跑步，一心一意。尘土经过一夜的沉淀，空气相对其它时段清新些，特别在北方。坚持晨跑特别会让人自律性加强，作息时间固定。
夜跑也许能更多约人跑，交流或许会多些。但个人晚饭一杯小酒后就没了跑步的愿望，晚饭后还要陪家人散步、看电视，当然加班、约朋友就更别提跑步了了。夜跑一般不适合我。
我晨跑一般跑前一杯水，十来公里内空腹。半马以上才会跑前吃一两块小点心。
这只是个人的习惯而已，仅做参考！