每天吃水果的最佳时间
减肥适合吃什么水果？
减肥适合吃什么水果？
最近非常流行的水果减肥法，直接让你长了10斤水果，却拿它当晚餐来减肥？
很多朋友一想到减肥，就想到吃水果和水煮蔬菜，特别是现在这么多水果上市，很多想减肥的人说我直接吃水果，我赢了 晚上不要吃东西。直接吃水果可以减肥吗？
每次看到这个，大鹏都想说，don 别傻了。只吃水果减肥只会让你更胖！
1.这种水果血糖指数高，饱腹感弱。
水果容易消化吸收，饱腹感不强。进入胃后，容易被消化吸收，容易饿。当你饿的时候，你想吃东西。而且水果的升糖指数很高，长期会导致血糖过山车，导致短期内体内血糖严重失衡。久而久之，身体失去了控制血糖的能力，也就是血糖上升和下降的速度会特别快，造成血糖过山车，导致瘦素抵抗，胰岛素抵抗，以及随之而来的代谢综合征，更容易让脂肪堆积。
2.水果营养单一，吃多了营养不良。
吃水果减肥其实是一种变相的节食。水果主要是碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要优质的脂肪、蛋白质，尤其是优质蛋白质。因为蛋白质是我们生命的基础，缺乏蛋白质会让我们免疫力低下，内分泌失调，肥胖。
3.很难坚持，容易反弹
吃水果减肥可以坚持1天，2个月，6个月，但是你能坚持一辈子只吃水果吗？就算水果有很多种，再好吃，大家真的能坚持一辈子。而这样变相的节食减肥，一旦停止，直接后果就是疯狂反弹！
正确的减肥方法应该是容易坚持的，不用挨饿，不用节食。每天吃好，准备三餐有菜有肉有主食，在常规的基础上做些小调整。我不 我不知道如何吃饭。你可以向我要。
我是大鹏，健身教练。想了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每晚8: 00，我会在《今日 的头条和西瓜视频，带大家去训练。都是针对性强，效率高的培训课程，适合大众人群。在饮食方面，大鹏也有具体的食谱和饮食课程。你可以加入我们，会有人帮你做一日三餐。关键是免费的(对于那些需要食谱，搜索 "大鹏，健身教练 "在今天 的头条，进入首页，关注后会有一个 "私人 "和 "字母 "按钮，只需点击并输入单词 "减肥和减肥).
水果可以当晚饭吃吗？
谢谢邀请。
晚餐不是绝对不能吃，但前提是不能吃太多，不能把水果当成充饥的食物，三餐不能吃水果。之前的水果减肥法基本接近这个，肯定不行。
每个人 对水果的印象还不错。水果尝起来很甜，大多数人都喜欢。看看配料表，哟，脂肪胆固醇。基本上是0，热量也低，膳食纤维还是高的。简直就是瘦身产品！而且味道很好。为什么我会遇见你？水果！所以这很好。一群朋友开始用水果代替正餐，一餐，两餐，甚至三餐。所以你有没有考虑过什么？;水果有什么不好？
水果味道香甜可口，自然是富含糖分的食物。水果和蔬菜不一样。水果中的糖分含量较高，一般在7-28%左右。如果我们大量吃水果，肯定会对血糖产生很大的影响，尤其是糖尿病和高血糖患者。水果虽然是可食用的食物，但是吃多了肯定是不利的。为了让大家吃得健康，膳食指南还规定了每天水果的摄入量。不像蔬菜，上面说每天至少要吃1斤，没有限制上限，但是一天只能吃250~350g，大概只有两个苹果的重量。
一是对血糖有影响，二是水果中的营养成分很不均匀。虽然含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，但缺乏能量、脂肪、胆固醇和蛋白质，一些动物性食物中的元素更丰富，如脂溶性维生素、血红素铁、钙和锌。过多的用水果代餐，肯定会引起营养缺乏症状，如蛋白质、脂肪、胆固醇的缺乏，容易导致脱发、虚弱、贫血、头晕、疲劳等。如果是正常的三餐，爱吃水果零食的朋友也要注意了。第一，水果吃多了，血糖不稳定。第二，水果富含糖分，吃多了可能会转化成脂肪。多吃水果不会燃烧脂肪，反而可能助长脂肪。
晚饭用水果的朋友不在少数。他们普遍认为水果热量低，可以减肥。It 那天晚上用水果也不是不可能的。It s建议补充一些主食，比如买一片面包，一个玉米，一个红薯什么的，还有几片肉，可以是鱼，虾，家禽，脂肪含量少的肉，这样就赢了 不要消耗太多的热量，它不会 对减肥没有任何影响，还能让营养更均衡。唐 三餐不要用水果代替正餐。你要控制每天水果的摄入量，否则对血糖不好，营养可能会不平衡，也会增加诱发糖尿病的几率。