健身后肌肉酸疼可以自愈吗
长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间，可以停多久，怎么调整自己想不练的心情？
长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间，可以停多久，怎么调整自己想不练的心情？
不知道你这个“长期”具体时间是怎么定义的。多长才能算“”长期”。
健身的“长期”可分为两种。
我称之为“大长期”和“小长期”。
“大长期”是按年来计算。是指你能够坚持不间断健身的总时间。（不间断包括合理的恢复调整休息时间）。我的标准是至少要五年以上不间断健身才能算“大长期”。
大长期中断时间一般最好不要超过一个星期。一天不练自己知道，三天不练内行能看出来，七天不练外行也能瞧出来。
如果实在有事间隔最好也不要超过一个月。
人的惰性就是这样的，你越不练就越不想去练。每次要到锻炼的时候就会给自己找借口“今天偷一下懒，明天再去也不迟”。一来二去，健身的热情就会躲藏起来避而不见。
“小长期”是按天来计算。是指连续的健身之后给身体恢复和调整的一个时间段。是周期性的。
比如有的是练一天休息一天。有的则是连续练五六天休息一天。
也有一些跟健身还处于蜜月期的恨不得天天都跟健身缠绵一下。但是往往激情来的快消失的也快。这类把健身当度蜜月的很快就会消失在你的视野中。
健身好比谈恋爱。七年之痒是难免的。
要想长久就需懂得相处之道。
你就是跟天仙腻到一起时间太久了也会感到些许的厌烦。
别把健身当自己的女朋友。你把健身当别人的女朋友就好了。永远保持一种新鲜感和神秘感。
或者就是相处的久了把那种热情转成亲情，那种无法割舍的亲情。这种亲情相处的久了你会发现一天不见想的慌，三天不见浑身不舒服。这样你也会不舍放弃。
另外补充一下。以上观点不适用于专业竞技人士。
每个人来健身的目的不同，对大多数健身是为了提高身体素质，提升生活质量的人士来说，逐渐把健身溶入到生活当中。当做日常生活的一部分，慢慢转化成一种自然而然喜欢做的事情比当做职业更能来的长久。
一般肌肉拉伤会留下后遗症吗？
肌肉拉伤，是生活中较常见的一种外伤，可以好发于非常多的部位，例如上肢、下肢、腹部、背部、臀部等。
多数的轻度肌肉拉伤可以通过自愈能力恢复，不留下什么后遗症，但是不少人在外伤之后不注意保护休息，或者外伤的程度较重，则有可能造成很多的不同问题，举几个例子吧！
1.肱二头肌拉伤
我有一个朋友，34岁，体重近250斤，原来玩单手哑铃可以到40kg，自从有一次训练拉伤肱二头肌，导致肌纤维断裂较多，胳膊就看起来像大力水手，单手哑铃的力量掉到25kg左右。（图片非他）
2.急性腰扭伤
腰部肌肉拉伤，拉伤之后腰部可能会存在肿痛，拉伤部位肌肉皮温会升高，触起来有明显的痛感，如果程度较重，也不处理，将来极有可能会变成慢性的腰肌劳损，这就是一种拉伤后遗症。
3.腘绳肌损伤
发生在大腿后侧的肌肉拉伤，腘绳肌是很重要伸髋肌和屈膝肌肉，当腘绳肌损伤的时候就会出现大腿后伸疼痛，屈膝疼痛，下楼梯的时候表现的就很典型，就像很多人练腿之后的感觉。
结语不往远处绕了，不知道你的拉伤发生在哪个位置？24小时内可以考虑冷敷，24小时后可以热敷辅助推拿来消除这次拉伤造成的问题，有助于尽快恢复，但是对于我第一个写的那个大力水手一类的拉伤，问题严重要去医院处理。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，我写给你正确的科普！