维生素d从哪种食物中来
吃什么补维生素d？
吃什么补维生素d？
维生素D主要存在于肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外，维生素D也来源于动物性食物。维生素D不仅来自食物来源，也来自自身合成。维生素D可以促进钙和磷的吸收。鱼肝油、鸡蛋、鱼、牛奶都可以补充维生素D，另外多晒太阳可以使身体合成更多的维生素D，多喝牛奶有利于补充维生素D。
含维生素d十大食物排名水果蔬菜？
1.深海鱼:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。
2.动物肝脏:鸡肝、猪肝、牛肝。
3.蛋黄
4.牛奶
5.坚果
6 .蘑菇
7.韭菜、芹菜、、油麦菜、生菜和大白菜
8.黄瓜、冬瓜、苦瓜、等
哪些水果含维生素d多？
富含维生素D的水果有樱桃、葡萄、苹果、猕猴桃、草莓、西瓜等。维生素D是人体不可缺少的维生素。如果长期缺乏维生素D，儿童可能发生佝偻病，或生长发育缓慢，还可能诱发某些恶性肿瘤。维生素D除了食物的摄入，还可以通过晒太阳来补充。
维生素d3生产来源？
成人维生素D的来源主要来自食物和皮肤光照，是主要来源。维生素D通常以非活性钙化醇的形式存在于皮肤中。在阳光即紫外线的照射下，变成活性维生素D，再经肝脏和肾脏强化，形成1，25-二羟基维生素D3，可以帮助肠道钙吸收到血液中，沉积在骨骼和牙齿上。这是维生素d的主要来源。
维生素D的一些制剂，以及肉类和鱼类，可能含有少量的维生素D，但它们都是无活性的，除非吃了活性维生素D。胎儿维生素D通常由母亲通过胎盘提供。所以，老年患者和婴幼儿冬天要晒太阳，皮肤不要涂防晒霜。日光浴15分钟后，维生素D会在紫外线的作用下被激活，产生维生素D。
请问诸位行家多吃什么菜能都补充维生素D，谢谢？
1.维生素d的食物来源特别少！主要是一些油性鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳗鱼，含有少量。
人乳和牛奶、蛋黄、黄油、肝脏也含有少量但差别很大。此外，其他食物可以忽略。
最丰富的来源是鱼肝油。
2.维生素D主要是皮肤在紫外线照射下晒太阳合成的，但通过晒太阳获得足够的维生素D也很重要。我整理了一份文件，:。
3.可以根据营养师的指导补充维生素D。对于外出一定要涂防晒霜的地方或时段，冬季、雨季或四川盆地阳光不够充足的地方太冷不能暴露皮肤，建议补充维生素d。
希望对你有帮助~
祝福~