男士减肥最快的方法top10
体重二百二十斤的男生怎么减肥？
体重二百二十斤的男生怎么减肥？
少吃多餐，多运动，忌一切零食和饮品哦，加油↖(^ω^)↗坚持就是胜利[加油][加油]
有哪些运动可以让男士瘦腿的？下蹲可以吗？
每天晚上躺在床上，右腿向上抬起，然后放下，左腿抬起，然后放下，一定要尽可能的抬高，反复20次。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。饮食上注意不要吃高热量高脂肪的东西。
希望我的回答可以帮到您哦
太瘦的男生该怎么增加体重？
我就是一个瘦子，三个月增重15斤。我来说说瘦子怎么练肌肉？
营养及饮食
天生瘦的人一般来说，骨架比较小，内脏功能较弱，以致进食及胃口都较差，进食及营养不足情况下，体重难以上昇或越练越瘦也不是什么新奇事了。
所以第一点必需特别重视的，一定是饮食及营养，开始时少吃多餐，慢慢地胃口开了才增加食量，瘦子增肌很多都是心想吃，但一到进食时却实在吃不下。
但请谨记，让自己变得能吃是需要一点时间的，绝不能操之过急，不然吃出肠胃病则得不偿失，如果在加餐初期确实吃不下，悍金斯增肌粉也是一个不错的选择，针对瘦人增肌增重的（当然先决条件是你没有乳糖不适）。
而营养分配方面只要不是高脂饮食便可以，就算是增肌增重，多油高脂食物也应尽量避免，饮食首要为高碳水化合物，高蛋白质，合适脂肪进行。
至于在晚间应否吃碳水化合物食物，应以个人情况去决定，很多人碰到增肌增重停济不前，经过微调在晚间进食碳水类食物，效果是显着的，体脂也不觉明显增高。
一本通书并不能看到老是必然的，何况是复杂的人体，在碰上难题时最好请教身边经验人士或专业教练给予专业意见。
训练计划
健身动作及训练计划多如天上繁星，究竟什么是适合自己呢？什么适合瘦的人士呢？
太复杂的训练计划就不在这里说了，说说重点好了，应该是重点中的重点才对。
首先不要浪费太多的时间在健身室里，对于一位瘦的人士来说，45分钟已足够了。
因瘦弱人士能量储备本来已不多，训练时间太长容易发生负热量，越练越瘦危机会提昇，但请记住，这45分钟是精英及黄金时间的训练，请你埋头苦干的进行，让手机暂时离开你吧！
训练内容重点
1.组间休息时间严格控制在1分钟。
2.训练动作应当在6个以内，甚或更小。
3.每个动作4组正式组4.大重量训练，每组8-12RM5.训练动作应以多关节复合动作为主，例如深墫，卧推举，硬拉等等。
4.完成后尽快离开健身房，马上补充需要的营养，因肌肉并不是在健身房增长的，而是在健身室外的营养补给及休息恢复。