保健膝盖最快的方法
盘腿膝盖疼咋样锻炼？
盘腿膝盖疼咋样锻炼？
盘蹆膝盖疼咋样锻炼?答：根据你的提问，我猜测你可能是在练习气功中的打坐。根据你的反应打坐盘腿时膝盖疼，可以推测你的岁数已经不是很小了，而且身体状况不是很好。因为人到了一定的岁数，骨骼都会变的僵硬而脆弱。经络气血的流通，相对也会减弱。平时或者以前不注意时，劳下的毛病，也会逐渐显示出来。我们现在为了养生，为了健身学习一些锻炼身体的功法，这是一个好的想法。但是我认为，在身体不很好，气血流通经络不很通畅的情况下，练习气功打坐，可能会适得其反。不但起不到锻炼的效果，可能还会加重经络的阻隔，使气血更加瘀积在盘腿打折的部位。这就是你盘腿膝盖疼的原因。那怎么办呢？你可以根据你的俱体情况去选择一些，容易使气血流通的健身项目。比如；早晨起来，先慢跑个五六百米，然后适当的站回桩，(每次三四分钟，一组三次)，然后再根据自己的身体状况，打个简单的二十四式太极拳，或八段锦、五禽戏等。我觉得这样的锻炼身体方法，可能更适合你。在身体健康状态强壮以后，身体逐渐的适应以后，可相应增加活动量；慢跑可增加到一千米，站桩可以一次性站四五十分钟到一个小时之间。太极拳锻炼也可以增加到四十八式。不论用那种锻炼健身方法，都要以自己的身体可接受为标准。不攀比，不强努。健康养生目的达到为最好。回答完毕。
跑腿打坐，开始的时候腿疼筋疼是必经的一个阶段。
想要打坐，要循序渐进的来。
可以送散盘开始，慢慢到单盘，再到双盘。
开始可以通过晃海进行拉筋。
可以搜集一些南怀瑾先生的视频好好学学。
这位朋友，您好。根据您的描述，建议您到医院的保健科咨询一下。
正确踮脚方法？
1、站立踮脚尖：站着踮脚尖时，双腿要并拢，并且要养成正确的站姿，以前脚掌为中心点后脚跟慢慢的抬起来，做放松重复20次到30次左右，使劲踮起脚尖，然后慢慢的收缩压力，直到感觉脚部有酸痛的感觉为止，男性患者适当踮起脚尖，有利于强身健体。
2、踮脚尖走路：踮起脚尖走路，每天重复30步左右，然后重复动作能有效的自我调节，还可以保持身体的平衡，对于消除小腿部位的肌肉和脂肪能起到一定帮助，还可以有效起到塑形减肥作用。
3、坐着踮脚尖：在作者踮脚尖时，通常膝盖与大腿保持水平状态养成良好的坐姿习惯，每次踮起脚尖50次左右，能锻炼腿部肌肉。
4、躺着勾脚尖：每天晚上睡觉前将两腿并拢伸直，将脚尖适当向里勾，小腿感到酸胀不舒服为止，勾脚尖能起到保健养生作用。