减肥药有哪些靠谱的
除了吃减肥药，节食，还有什么靠谱的减肥方法吗？
除了吃减肥药，节食，还有什么靠谱的减肥方法吗？
1.改变你懒惰的生活方式，热爱锻炼，并坚持下去，坚持每天运动连续30分钟以上
2.高膳食纤维食物有助于减肥
纤维可以消除你的饥饿感，这显然可以帮助你控制食欲，减少卡路里的摄入量。因此，你应该多吃水果、蔬菜和全谷物类食物。你很快就会觉得不那么饿了，摄入的卡路里也会减少。
3.喝大量的水，填饱肚子
为了减肥，你需要喝大量的水来维持你的新陈代谢和保持你的饱腹感。它是减肥最重要的物质之一。多喝水能帮助你排出体内多余的毒素，增加饱腹感，这是减肥的好方法。如果你想减肥，每天至少喝3000毫升的水。
4.把你的计划告诉自己身边的周围人
你知道告诉别人你的减肥计划可以帮助你减肥吗?因为当你告诉别人你所有的计划时，你自然会增加一种责任感，轻易放弃会让别人嘲笑你。此外，得到更多人的鼓励也是你减肥的动力!
每天多喝水，提升新陈代谢
每天都运动一小时
不要偷懒，不要偷懒
真正的减肥，不知减肥药，不节食，而是控制饮食，一样吃饱还减肥，每天吃够基础代谢，再加上适量的运动，肯定会瘦。怎么吃很重要，低糖低油，多吃粗粮，优质蛋白。参考头条邱医生食谱，或者真妈视频。
除了控制饮食和运动减肥，都有什么靠谱的食物可以减肥，减肥药也算？
寻求各位过来人的意见和指导。
减肥的主要方法就是控制饮食和运动，使摄入量小于消耗量，以达到减肥的目的。
首先，不推荐减肥药。任何减肥药都有副作用，对肝肾功能的损伤是不可预知的。我过去减肥时也尝试过减肥药，确实很伤身体，而且，往往用过减肥药，反弹会格外的快。有一次，朋友把姐姐的减肥药送给我了，我抱着试试看的心理吃了几天，结果，把胃黏膜烧坏了，吃了两个月的胃药才得到缓解。还有一次，我记得好像是买过一个叫国氏的减肥产品，属于营养代餐类的。吃后效果很好，一个星期掉了八斤。我高兴地去裁缝铺量身做了一条裤子，一个星期以后裤子做出来了，我再去取时，已经穿不上了，反弹速度很神啊。还有一位同事，吃的是不知名的一种减肥产品，结果吃了一周以后，心慌气短，差点儿送到医院去。有了这些教训，再也不敢轻易使用减肥产品了。后来我学习了营养知识以后，更确定了减肥要适当减少摄入、调整饮食结构、调整生活习惯和饮食习惯的原则。
减肥不只是为了身材好，健康更重要。有些人的体型由于遗传因素，很难减到现在大众审美中的那种纤细苗条，所以不必过求。增加身体肌肉含量、减少脂肪含量、保持良好体态才是减肥的要义所在。这其中重要的饮食原则就是保证营养素摄入、品种多样、结构合理。在合理饮食的同时，必须要保证足够的运动量。
说到靠谱的食物，有些食物我们把它称为低卡食物，这些食物主要集中在蔬菜和水果类上，他们的膳食纤维含量丰富，提供的热量基本和吃下去的消耗量互扺了，是很适合的减肥食品。这些低卡食物包括：苹果、木瓜、苦瓜、黄瓜、菠萝、菠菜、芹菜、西红柿、韭菜、茄子等。常吃这些食物，蔬菜水果确实能起到辅助作用。