减肥餐吃饱了没事吧
如果在减肥时，其中的一天吃多了，吃多的食物会马上变成脂肪吗？
如果在减肥时，其中的一天吃多了，吃多的食物会马上变成脂肪吗？
体重的增加，离不开一个名词叫“热量差”，通常积累7700kcal左右的热量，会增加或减少1kg左右的脂肪，也就是说，这段时间控制饮食 运动配合，比平时减少的热量积累到了7700kcal，就会降低1kg左右的脂肪（当然，也会因为每个人的体质、年龄、基因等因素稍有区别）。那么长胖也是，如果这段时间的热量积累，未被运动和身体代谢消耗掉，并达到了7700kcal，就会增加1kg左右的体重。所以减肥时，只是1天吃多了，不太会立即变成脂肪~
为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了？
吃，永远是减肥者的痛点。所谓吃饭容易，减肥难，就是这个意思
减肥现在已经成为一个时尚的话题，而吃一直以来就是一个 时尚的话题
这点上，吃永远战胜了减肥
减肥，我们要去做准备和开始工作，并且要意志力去维持
吃，我们永远是在不经意就开始了，美食的诱惑，是世界上最难抗拒的诱惑
从肥胖的原理上看，二者永远是矛盾的，而这个矛盾是无法解决的（要减肥就不吃？）
此刻，我们也只能利用能量的消耗（减肥）和能量的摄入（吃）来简单缓和一下二者的矛盾。
学会估计摄入（吃）食物的能量首选，我们来学习一下“吃”进去能量的估算：
看图，相当于90千卡的热量的食物：
重点提示一下：10克的植物油有多少呢？大概相当于外卖的一碗牛肉面中的油，甚至还少
可想而知，要摄入90千卡的热量太容易了
所以，减肥者，在吃上请记住：吃自己要吃的，不要总是吃自己想吃的
学会估计身体活动所消耗（减）的热量身体活动是热量消耗较好的渠道，也是衡量的简单方法
下面，我们来看看要消耗300千卡的热量，你的身体所要从事的活动：
大家可以体验一下跳绳30分钟的感受！
结合能量摄入的估算图，15克的花生仁产生90千卡的热量，45克的花生仁约产生300千卡的热量，也就是说你吃45克（一个鸡蛋的重量约50克)的花生仁就要跳绳30分钟才能把热量消耗掉！
试想，喝着小酒，吃着花生米，之后，你要跳绳多长时间
划重点：科学制造能量差，是可以吃，也可以减肥的主要方法吃自己要吃的，放下自己想吃的
减肥最关键的是科学制造能量差，控制饮食是减少能量摄入，增加身体活动量（运动）能够消耗热量，减少能量的摄入和增加身体能量的消耗，是制造能量差最有效的方法。
这就是我对“减肥好几天，一顿回到减肥前”的理解。
不知是否回答了你的问题，谢谢
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