怎样缓解熬夜带来的危害
晚上喜欢熬夜怎么改？
晚上喜欢熬夜怎么改？
这一点你问出了大家的心声，现在年轻人都喜欢熬夜，熬夜已经成了常态，但是过度熬夜就不是在熬夜，是在熬命，有些人是因为工作原因而不得不熬夜，有些人是为了玩手机而熬夜，不管是因为那种情况，都是在熬夜，说实话真心不倡导，因为大家心里也明白熬夜对身体不好，但是呢又忍不住去熬夜，要是为了工作那是没办法，为了生活嘛。
玩手机熬夜倒是可以慢慢改掉这个习惯，但是前提条件是得自律才行，就和减肥一样，自己下定决心才能够改变，并不是说说而已，关键还得看自己的毅力，要不然三天打鱼两天晒网，也没什么用，还有就是要意识到事情的严重性才行。
听别人说靠分散注意力，或者忙起来就可以改掉熬夜这个习惯，我觉得几乎没什么用，因为手机就在自己手里，想玩就玩没什么约束，这些方法可以忽略不计，因为压根就不会成功。
最好是先好好认识一下熬夜给自己带来的哪些危害，只有意识到了危险，心中的毅力才会坚定，多去看看那些熬夜把身体熬垮的案例，比如脱发，精神不振，免疫力下降，记忆力下降，内分泌紊乱，等等，简直太多了。
我就听说过因为熬夜得了尿毒症，就是肾衰竭，这是一种严重的疾病，早期没有任何的症状，可是一旦到了晚期那就只有靠换肾来救治，要不然一辈子都得靠透析来维持生命比较麻烦，因为这时候你的肾已经不工作了，已经萎缩了不起任何作用了，这时候就得靠透析把身体里的毒素和废水排出去，这本来是肾的工作，但是肾不行了，只能靠透析了，那种日子真的不好过。
几乎每个人患上尿毒症的人，都在后悔当初没有好好的爱惜自己的身体，熬夜就是诱发尿毒症的原因之一，而且概率很大，我这么说只是好心提醒，要不然到时候后悔都来不及了，而且熬夜还有猝死的风险，一想到这些，心里是不是就开始后怕。
只有意识到了事情的严重性，自己才会认真去做，要不然靠着自己那点毅力怎么可能成功呢？但是也得慢慢来，差不多一个月就能够改掉熬夜这个习惯，慢慢调整自己的作息时间，比如凌晨两点睡觉，可以调整为1点半，每一次提前半个小时以此类推，先习惯一下，就调整一次，慢慢的就把生物钟给调到正常的作息时间了。
包括我自己在内，以前也喜欢熬夜，后来因为脱发的原因，就去医院结果医生说是因为熬夜过度造成的，还说了熬夜会带来其他的一些问题，然后我就不熬了，毕竟承受不起熬夜的代价。
年轻虽然是资本，但也要注意尺寸，不要过度消耗精力，最后祝你能够真正改掉熬夜的习惯，不过偶尔熬夜是可以的，只要不是经常熬夜就行。
人人都知道熬夜损害身体，但是各种原因还得熬，怎么办？
如果必须熬夜，怎样把熬夜对身体的伤害降到最低？“熬夜”已经成为“世界性难题”。有调查显示，30%的90后入睡需30分钟以上，近30%的90后在凌晨1点以后入睡。若将统计的年龄段再往上推，这个比例会更高。
现代人的“熬夜”既有主观上的“我愿意”，也有客观上的“不能拒”。但熬夜的危害想必大家也很清楚，长期熬夜会导致皮肤受损、肥胖、免疫力下降，引发心脑血管疾病、神经系统疾病等。
此外，最近的研究发现，熬夜会使人“变丑”“变傻”。更可怕的是，每晚睡眠不足6小时，持续一周还会导致体内700多个基因发生改变。
但是，如果必须熬夜，怎样把熬夜对身体的伤害降到最低？注意做好3件事。
1.保证白天有充足的睡眠
如果有条件，保证白天有充足的休息时间。如果提前知道当天要挑灯夜战，白天就要争取让自己的体能储备更好一点。
2.控制血压和血糖
如果有血压、血糖的问题，可以通过服药将血糖、血压控制在警戒线范围内。一些高血压患者挑灯夜战时，如果感觉身体不舒服的，要及时测量血压。
3.少碰咖啡和香烟
咖啡和香烟在某种程度上对我们完成工作并不起决定作用，所以熬夜时不能过度依赖咖啡和香烟。同时，熬夜后的第二天要保证充足的睡眠，并尽量多饮水。