躺着瘦脸小妙招2天见效
有没有人能过年期间靠睡懒觉每天只吃一顿饭减肥成功的？
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四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,, 希望你是快乐de..w
如果这篇回答对你有帮助，请
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西
有哪些一套简单易行的办公室健身操？
紧张的工作和生活的压力
长期久坐，熬夜，缺乏运动
导致很多白领处于亚健康状态
亚健康是指非病非健康的一种临界状态
是界乎健康与疾病之间的次等健康状态
处于亚健康状态的人
虽然没有明确的疾病
但精神活力和适应能力均出现下降
如果这种状态不能得到及时的纠正
非常容易引起身心疾病
而白领已经渐渐成为亚健康的主要人群
不要等身体出问题了
才后悔没有善待自己
工作之余，我们有必要起身做一些运动
缓解一下久坐的疲劳
教大家4个适合在办公室完成的健身动作
不仅能改善身体状况
还能提高肌肉力量
只需要一把椅子
让你成为办公室健身达人
1.办公室俯卧撑
锻炼部位：胸大肌、肱三头肌
1 挺胸收腹，脖子保持自然曲度，身体呈一条直线。
2 双手自然放在办公椅上，与肩同宽；臀部收紧，大臂与身体呈60 度。
3 吸气，缓缓下放身体，呼气推起。
4 重复动作至计划的次数。
2.办公室臀桥
锻炼部位：臀部肌群
1 身体平躺在地上或瑜伽垫上，双脚放在办公椅上，脚尖勾起，双手平放在地上。
2 呼气，臀部自然向上挺，在顶端时臀部收紧。
3 吸气，慢慢恢复至初始位置。
4 重复动作至计划的次数。
3.办公室分腿蹲
锻炼部位：腘绳肌、股四头肌、小腿肌群、臀部肌群
1 身体自然站立，一条腿搭在办公椅上，另一条腿弯曲，呈弓步。
2 支撑腿全脚掌发力，下蹲的时候保持上半身直立，膝盖可以过脚尖。
3 如果觉得膝盖压力太大，可以调整与凳子的距离，距离越远对膝盖的压力越小。
4 双腿交替重复以上动作。
4.办公室屈臂伸
锻炼部位：肱三头肌
1 反手撑在办公椅上，挺胸收腹，腰部保持挺直。
2 吸气，缓缓下降身体，直至大臂与小臂呈90度。
3 呼气，撑起身体。
4 重复动作至计划的次数。