高血压应该注意点什么呢
高血压可以剧烈运动吗？
高血压可以剧烈运动吗？
运动可以降血压吗？
可以！
那高血压可以剧烈运动吗？
当然不可以！
剧烈运动，简单理解就是高强度运动，剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不宜剧烈运动。
而且如果血压没有有效控制，过高的血压＋剧烈运动会导致危险，比如说脑出血、心脏病等等。高血压，我们建议运动，但运动是有前提的，运动是有要求的。
高血压运动的前提:血压必须低于160/100，或控制在160/100以内才建议运动。当然如果是新发高血压低于160/100，那么可以在短期内先通过健康生活，包括运动。如果3-6个月后血压还是高于140/90难就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友，血压必须得到控制后才能运动。
高血压运动的要求:中等强度的运动是高血压患者的运动要求，简单说中等强度的运动就是有氧运动，我们常见的包括跑步、游泳、跳舞、骑车、快走等等。一周坚持5次，每次不少于30分钟，心率不宜超过170-自己的年龄。
只有这样的运动，才是利于血压控制，利于血压降低，才是安全的运动。
高血压，能运动，鼓励运动，但不能剧烈运动！
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肥胖伴有高血压的人，应该如何自我调节？
肥胖伴高血压的人需要控制体重，改善饮食，增强运动。
努力使体重维持在体重可接受范围内，做到平衡膳食，合理营养，避免高碳水化合物及高脂肪食品的过度摄入，不然会加重身体的负担的。
高血压属于循环系统疾病，它的发作与人们的饮食习惯，膳食营养素摄入有一定关系高血压的患者首先应该控制每天钠盐的摄入，钠盐过多摄入常是诱发因素，临床上首先要重视药物治疗，然后纠正饮食。
（1）高血压的患者如果喜欢重口味饮食，要改变盲目使用食盐与喜好腌制品的不良饮食习惯，每天摄入食盐慢慢减至5克，血压可慢慢得到有效控制，如果坚持，加上药物治疗可稳定血压。
（2）在其他食物方面，宜选用含钾和钙的食物，钾与钙的合理摄入有利于高血压的防治，富含钾的食物有，瓜子，青椒，黑枣，番茄，香蕉。富含钙的食物有牛奶，虾皮，鱼蛋。
（3）其次限制患者的碳水化合物的摄入，因为碳水化合物饱食感低，应引起食欲的增加，特别像炸鸡可乐饮食，所以我们可以适当的使用一些低糖的食物，低糖的食物有各种麦类食品，大豆类及其制品，各类蔬菜瓜果等。
（4）部分肥胖的患者，BMI指数大于理想体重的20%的，我们一定要控制能量的供给，制定科学的能量供给标准，坚持适当运动，增加能量的消耗，目前有节食疗法，膳食供能量低于人体耗能量，以低能量供给于患者。
最后总结下，肥胖的患者同时出现高血压，一定要控制饮食，低盐低糖低脂，适当运动。