空心菜生吃能消除便秘吗
吃空心菜可以通便吗？
吃空心菜可以通便吗？
大便干燥往往是由于饮食所致，如吃太多不易消化的食物，可与空心菜一起食用，吃空心菜是可以排便的 ，便秘由于食物量少，消化功能较好，产生的食物残渣少，对大肠刺激少，不排便，不会排便，会有几天排便，出现症状。那是便秘。可外用，通常用麻仁润肠丸调理。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。
为什么有人觉得空心菜这么好吃？
空心菜是好吃，有点韧劲，让人感觉是一种韧滑的有嚼劲，又很嫩的那么一种口感，很喜欢，但不要炒火大了，基本上菜叶变色基本就好了。
空心菜能重茬吗？
种植空心菜不能重茬，要换茬，不能连续种植。
种植空心菜，对土壤进行翻耕，深翻之后，土壤透气性好，空心菜的长势才会更好。
要对土壤进行洗盐，通过挖排水沟，排出地面水可以带走部分土壤盐分，也可以把水灌到地里，在地面形成一定深度的水层，使土壤中的盐分充分溶解，再从排水沟把溶解的盐分排走，从而降低土壤的含盐量；减少化肥的用量，增加有机肥，有机肥能增加土壤的腐殖质，改良盐碱地的通气、透水和养分状况，有机质分解后产生的有机酸还能中和土壤的碱性，绿肥效果更好。
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
便秘是指大便干，排便频率少于每周三次，或者排便困难，排便时间长，以及排不尽感。
这是医学上的诊断标准，通俗点说，健康排便就是每天排便1次，量大概是250g左右，黄色的香蕉便，过程轻松，顺畅。如果你不是这样的排便感觉，就有可能是便秘。
一旦便秘，用什么办法可以拉的痛快，今天教给大家几个通便食材：
第一类好吃的水果：
香蕉：
大家都比较熟悉的通便食材，润肠通便而且口感甜润，随处可见。轻度便秘的人，今晚吃一根，可能第二天就会拉出一个“香蕉便”，很好使。
火龙果：
给大家讲个身边的例子，美女小虹新婚燕尔，不太有生活经验，有一天没吃晚饭，吃了3个红心火龙果，结果那一晚上就像食物中毒一样，一晚上去了10来次厕所，妥妥的腹泻，严重时都上不床去了。事后她还很纳闷，其实火龙果真的有通便的效果，量吃的够的话绝对的立竿见影。此外对于儿童便秘，火龙果的通便效果也非常明显，今天吃，明天就能拉出来。
第二类晨起的几种饮品：
各种水：
晨起，空腹喝上一杯淡盐水或淡蜂蜜水或温开水，一方面补充水分，另一方面润肠，刺激肠蠕动，唤醒肠胃，喝完后立即如厕；即使没有便意，每天也要在厕所坐个5分钟，养成定时排便的习惯，习惯成自然，排便也就又有规律了。
第三类不太好吃的蔬菜：各种绿叶蔬菜像芹菜、茼蒿、茭白、油菜，冬笋等等，都富含膳食纤维，吸水膨胀后混在很多食物残渣里，可让残渣体积增大，粪便柔软，加快排除。我个人对于多吃粗纤维蔬菜 各种粗杂粮熬制的八宝粥就很有感觉，绝对的通便利器。
第四类药食同源的食材：
像陈皮、乌梅，百合、芦荟等都有通便效果，但我个人不太看好，估计效果也没法立竿见影。
除了食材，还有两个行为可以快速调整便秘
运动：
强烈推荐有氧运动，每周运动3次为宜，每次1小时。除了有氧运动以外，还可以增加仰卧起坐等局部力量锻炼，运动强度以微汗，30分钟以上为宜。
腹部按摩：
可以按摩肚脐附近，或者是右下腹，左右侧腹等部位，刺激肠蠕动，增强胃肠动力，健脾顺气从而促进排便。建议这个按摩可以在晚睡前进行。
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作者：蔡建霞 国家二级公共营养师//主管护师//大连营养学会理事//大连营养师俱乐部讲师。