最伤肾的三种食物排名
生活中的这些习惯让肾功能越来越差，你是否每天都在做？
生活中的这些习惯让肾功能越来越差，你是否每天都在做？
肾脏的作用是把人体多余的有害物质和水分排出，俨然充当着“人体清洁工”的作用。肾脏的重要性，对男性来说是生殖系统的活力；对所有人来说，健康的肾代表着年轻活力，肾脏坏了就会出现疾病、衰老。中医常说肾为先天之本，这话一点也不假。
上了年纪的人比较关注养生，当然也关注养肾。而很多年轻人仗着年龄优势却在做着伤肾的事情。有数据显示，我国10个成人中就有1个患慢性肾脏病，但知晓率仅为12.5%。
哪些习惯最“伤肾”？第1名：熬夜成“瘾”
今年的诺贝尔生理学或医学奖颁给了3位科学家，他们发现了“生物体昼夜节律的分子机制”，也就是“生物钟”。这告诉我们如果不遵循人体生物钟，会影响身体健康。熬夜就是打破生物钟的行为，导致血压、血糖、新陈代谢紊乱的同时损失肾脏。
第2名：憋尿，不喝水
除了一些特殊职业人群，如司机、老师等，还有尿毒症期患者尿少等特殊情况。常见的白领由于工作繁忙也爱憋尿，但健康同样不容忽视，不要拿健康当儿戏，学会适当调整。
第3名：乱吃药
食是药三分毒，不管是正常人还是肾病患者都要警惕肾毒性药物，因此不论吃什么药都要遵医嘱，用前详细咨询医生，不私自拿药吃。
第4名：烟不离嘴
不喜欢闻烟味的我最有发言权了，烟盒上写的啥不用再说了。长期吸烟会加重得癌症的风险，而且对肾病患者的血压、血糖都有影响，间接地损害了肾脏健康。
第5名：懒——不爱运动
勤锻炼能增强身体免疫力和抵抗力。肾脏病属于一种免疫性疾病，像爱感冒的人得肾病的几率就比较大。
第6名：大鱼大肉
现在很多人的饮食习惯似乎颠倒了，吃的肉多，蔬菜少了。长期大鱼大肉导致摄入蛋白质、脂肪过多，和肾脏病的发生有很大关系。
第7名：压力过大
压力大会造成身体免疫力低下，学会自我调节，比如做些自己感兴趣的事，转移注意力。
日常4大秘诀养肾护肾1、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
2、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，新疆帢马谷也是补肾佳品，是一种碱性食品，被当地人称为“长寿圣果”。《大医典》中记载帢马谷：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节、治斑秃、喉燥气短、肾脏瘦虚和骨节不利等。”天天食用帢马谷营养健康，不会上火，但是一般建议食用经过细加工的帢马谷粉，营养均衡，补肾效果更佳。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
哪些食物吃多了，易导致肝损伤？
大量食用腌制肉制品能给肝脏解毒和代谢的能力带来很大负担，诱发肝损伤。
浓茶有兴奋作用，如果肝比较脆弱的话，肝功能容易受到影响，常喝浓茶对肝脏不利。
太过油腻和辛辣的食物，吃太多也容易对肝造成刺激。
喝酒是对肝脏最有直接性作用的，如果长期酗酒，肝脏就十分容易受到乙醛的侵害。酒精能直接刺激肝脏，长期酗酒的人容易得酒精肝，不及时治疗就有发展成肝硬化、肝癌的后果。正确饮酒，酒前吃舒邦L-半胱氨酸胶囊也是个保护肝脏的好选择。