孕期第一个月吃什么
怀孕一个月能吃什么？
怀孕一个月能吃什么？
怀孕第一个月吃什么，要根据个人体质和健康状况进行调整，有目的地调整饮食。体内含量低的营养素应积极储存。怀孕期间，没有必要避免吃得太多。要注意饮食清淡，不要吃油腻的油炸食品，要吃新鲜的水果和蔬菜，少吃多餐，如全麦面包、馒头、饼干、粗粮等，这些粗纤维食品能促进胃蠕动。只要保持心情愉快稳定，就要注意休息。
怀孕第一个月吃什么最好？
首先恭喜你成为准妈妈(准爸爸)，怀孕初期(前三个月)胎宝宝还不稳定，所以饮食各方面都要注意！
第一个月，记得吃叶酸(前三个月都要吃)。多吃一些含有叶酸的蔬菜(比如茼蒿菜，菠菜)，还有坚持吃水果(一到两个，吃多了血糖高)
除了酒，辣椒，碳酸饮料，冰水等刺激的食物其他的都可以吃！
荔枝，桂圆不要吃！三个月安全过了，可以适当的满足一下自己比如吃前三个月不敢吃的东西，但是不要过量！
祝你好孕！
准妈妈的第一个月该怎样饮食呢？
第一个月，也是孕前期
一、容易呕吐，出现早孕反应，肠道蠕动减慢，营养物质吸收更充分，以满足母体需要，同时也容易便秘。所以注意多补充水分，喝不下白开水，果汁饮料，茶水都是可以的。
二、孕早期膳食营养需要
孕早期膳食营养需要和非孕妇女差不多，只要注意荤素搭配，豆和奶还有粗杂粮果蔬等的摄入就可，当然还要注意主食（碳水化合物）的摄入，防止因碳水化合物摄入不足而出现分解脂肪导致酮酸中毒影响胎儿发育。 当然，差不多还是有差一点的。 孕早期比非孕妇女多摄入的营养素有锌（贝壳类、核桃）、碘（海带紫菜，海鱼）、叶酸（每天800ug)、维生素B6(可帮助减轻呕吐反应）、铁,这时候吃不下东西容易贫血，注意适当补充多种维生素。
三、准妈妈开始的时候基本都是反应，所以想吃什么都可以，注意少食多餐、清淡饮食也可缓解孕吐
准妈妈的第一个月该怎样饮食呢？
饮食要点
1.少食多餐
月子期间1日可进食5-6次，之后可规律进食一日三餐，必要时加餐。但要避免在晚餐后吃点心， 点心最好一天一次。吃完东西不要立即卧床休息 ，避免消化不良及胀气。
2.营养均衡
以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。
3.注意补钙
哺乳期间，母乳会吸收妈妈体内的大量钙质。妈妈可以多吃些含钙量高的食物（如奶类、肉类、 海鲜类、豆制品等)，以防出现骨质疏松、关节酸痛等症状。此外，补钙的同时要搭配维生素D ，因为它能促进钙的吸收。在自然界中，紫外线可以充当维生素D的角色，妈妈在阳光好的时候多外出散步，享受日光浴，也是补钙的一个好方法。
4.注意补铁
铁元素可以有效预防贫血。母乳妈妈应多吃富含铁质的食物(如动物肝脏、动物血块、红肉等) ，不仅能够避免缺铁性贫血，还能增加乳汁中铁的含量，避免宝宝缺铁。
饮食禁忌
虽然母乳的成分比较恒定，哺乳期不用讲究太多的饮食禁忌，但下面这些食物还是不建议食用: 会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。
刺激性的东西:产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒等。 油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化， 且热量偏高，应酌量摄取。 香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。 研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响， 因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟
造成宝宝过敏的食物:有时新生儿会有一些过每的情况发生，妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任可能会造成宝宝过敏的食物。