减肥早上吃碳水还是晚上吃比较好
如何分配减脂期的碳水、脂肪、蛋白质比例？
如何分配减脂期的碳水、脂肪、蛋白质比例？
从大的方面来说，身体是由脂肪和瘦体重两大部分组成。瘦体重又由肌肉、骨骼、液体组成。蛋白质主要存在于四肢的肌肉和器官外壁里，碳水化合物在体内的表现形式就是肝糖原和肌糖原了，也就是肌肉和肝脏中。一般测身体成分就是测脂肪占总体重的比例，但是要是说减肥期间体内的脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例是多少，一般是测量不出来的。题主应该要问的是减脂期间饮食中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例吧。
一般饮食中，碳水的比例是50%-65%，脂肪的比例是20-30%，蛋白质的比例是10-15%。但是对于减肥人群来说，这个比例就不太合适了。减肥人群需要遵循的是高蛋白低碳水的饮食模式，也就是把碳水化合物的比例，降到百分之40甚至是百分之25，蛋白质的比例可以调高到25以上，如果想要增肌的话，蛋白质的比例还可以更高一点。
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减肥期间，早吃多，中午、晚上不吃主食，这样可以吗？
减肥期间，
早上可以多一点点，但是不要过于丰盛，尤其是在早晨的时候，人的肠胃功能，比较虚弱的时候，此时吃的过好食物反而会导致食物无法及时得到消化，胃脏功能下降，也会引起疾病与肥胖，我个人认为，中午可以吃成七分饱，把需要的营养都在中午吃，晚上就可以吃一些蔬菜 水果，因为晚上不怎么运动就可以吃一些低热量的食物，也利于减肥， 以上是我的回答，希望能帮助到大家。