老年人拉筋的最佳时间
正常人每天需要睡觉多少时间？
正常人每天需要睡觉多少时间？
成年人（18-59岁）：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
老年人（60-70岁）：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y21-6x^0.3 x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y22-7x^0.3 x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
成年人的睡眠时间一般是从晚上10点开始一直到第二天早上6点，不可以赖床，会伤了身体，也不利于阳气升发，使精神更差。
婴幼儿则是从晚上8点开始一直到早上10点，因为他们处在长身体时期，睡得多一些身体免疫力也好一些。
但是老人只需要睡6个小时，一般从晚上11点睡到早上7点，早上是阳气生发的时候，老人的阳气弱一些，晨起后最好做一些拉拉筋、散步的简单活动。
最适合中老年人练的太极拳是哪一种？
可以根据自己的身体状态和喜好该练哪种太极拳，陈式动作有力度，另本人练的是杨式二十四，四十二式太极拳，杨式动作轻柔松沉，
以慢练为主，我认为无论什么太极拳，要勤练和感悟一招一式的动作内涵，并动作尽量做到规范，持之以恒，无论养生或健康都是很好的。