体内湿气重怎么祛除小妙招
体内湿气重怎样去除？
体内湿气重怎样去除？
去除体内的湿气的步骤如下:
1.首先要进行健脾和胃。
2.在饮食方面应该以清淡为主。少吃辛辣油腻的食物。食物的味道不要过于偏咸或者偏辣。
3.同时要加强自身的锻炼和运动。这样可以促进新陈代谢，气血从而运行起来，就可以促进体内的湿气排除。
身上湿气太重怎么祛湿？
身上湿气太重怎么祛湿？
身上湿气太重，需要从调整饮食、适当运动配合中医治疗三方面综合调理，去除湿气。
1.调整饮食：可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。
2.适当运动：跑步、健走等运动，有助于继发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。
3.中医治疗：身体湿气太重的人，在饮食及运动调理的同时，还需要请专业中医师辨证施治，加强祛湿效果。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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去湿气的方法有哪些？
湿气体现在外部的症状：
1、早上起床、洗澡之前看舌苔：舌苔白（或黄）厚，看起来滑或者腻。
2、刷牙时经常恶心，感觉嗓子里有痰，口干，口苦 ，口渴；
3、全身肌肉关节酸痛、感觉身体沉重
4、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；
5、大便溏稀或便秘（擦屁股时，要多张手纸才能擦干净）；
6、皮肤经常起湿疹，经常有瘙痒；
7、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；
体现在内部的症状：
湿邪为病，首伤脾胃，又因中央为土，容易侵袭到其它脏腑，
1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
2、机能衰退，对房事不感兴趣。（肾虚）
3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
4、体重逐年增加，肥胖水肿，即使偏瘦的人也会有小肚腩（同样脾虚，因为脾虚是肥胖的主因）。
5、频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）
以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。
2、保持运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量，体内的湿气会随着汗液排出到体外。