远离胃病的十个方法
胃有“四怕”要戒掉,养胃抓住“饭后半小时”,记住一句养胃口诀,指的都是什么?
胃有“四怕”要戒掉,养胃抓住“饭后半小时”,记住一句养胃口诀,指的都是什么?
中国是个胃病大国,14亿人口中,有1.2亿人胃不好。更糟糕的是,全球近一半的胃癌患者,在中国!
其实归根究底,还是我们国人不在乎生活及饮食导致的!胃不好的人,一定要注意养胃护胃!
胃有“四怕”要戒掉
1、胃怕“寒”
如今正值冬季,我们平时出行时,一定要注意胃部保暖!此外,很多人在冬季喜欢吃冷饮,胃不好的朋友千万不要这样做!这样会造成脾胃功能的紊乱,影响消化吸收,以致生成急性肠炎、急性痢疾,出现腹痛、胃痛、恶心、发热等疾病。
2、胃怕“脏”
这里的脏指的不是肮脏的食物,有一种食物比肮脏的食物还要脏!就是变质、腌制的食物!
变质食物实质食物发霉,如:腐烂的水果,需要注意的是,很多人都把水果中腐烂的地方去掉继续吃,这种方法是不对的!
腌制食物中,亚硝酸盐能与腌制品胺类反应形成亚硝胺,亚硝胺是一种强致癌物,且腌制食品盐分高,对胃的伤害非常大!
3、胃怕“晚”
如今我们的休息时间越来越晚,很多人都会在睡前饥饿,于是夜宵就成了必不可少的美味!然而,这时非常伤胃的!
食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常,严重甚至会导致胃癌!
4、胃怕“忍”
医生说:所有患了胃癌的人,都是“忍”出来的!就是因为现在得胃病的人很多,胃疼了就吃点药忍忍,这样可能使小病发展成大病。其实,胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。
养胃抓住“饭后半小时”
1、早餐后半小时
吃完早餐后半小时,可以喝一小杯酸奶,其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
2、午餐后半小时
午饭后半小时,上班族或者中老年人可以利用这个时间打个盹,这样可以调整身体和精神状态,良好的身体情况与情绪对胃也有极大的好处!
美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,最佳时间是10-30分钟,效果立竿见影!
3、晚餐后半小时
晚饭后半小时左右,最好出门散散步,俗话说:饭后百步走,活到九十九。饭后散步不仅可以促进消化,还能够强身健体,预防肥胖,对身体各方面都有很大的好处!
养胃,记住一句“养胃口诀”,即:一穴、二水、三食
一穴:大陵穴大陵穴属于手厥阴心包经穴,大陵穴位于人体腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
这个穴位在五行属土,对应着脾胃,是一味很经典的“健胃消食片”,可以降胃火、去心火,提升胃动力。脾胃不和,消化不良等都可以通过这个穴位来调,经常按揉大陵穴,对养胃有很大帮助!
二水:蒲公英根红茶水:
将蒲公英根经过红茶工艺发酵,制成蒲公英根红茶,对养胃、预防胃病有很好的效果!
现代研究发现,它既能杀灭抑制幽门螺杆菌,又能修补胃黏膜的损伤,其强大的杀菌作用可杀灭胃中的幽门螺旋杆菌,对胃炎、胃溃疡等疾病有很好的防治作用!
古医书中就有记载蒲公英对胃病有效,如清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”
饮用经过发酵工艺处理后的蒲公英根红茶,可以降低蒲公英的寒性,还能增加口感,适合胃不好的人长期饮用。
蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和活性成分,具有一定的杀菌效果,胃不好、胃炎、感染幽门螺杆菌、胃病反复发作的人,平时坚持喝蜂蜜水,是具有一定养胃功效的。
研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。
喝蜂蜜的时候,最好使用30-60度的温水冲泡,不但保存了蜂蜜的营养成分,对胃的保养也会更好!
三食:食物宜软
软食是指面条、软饭之类。很多胃不好的人都喜欢吃面食、粥类等,因为这些软食易咀嚼、易消化,可以减少胃肠负担,适用于消化不良的患者。对胃有很好的保养作用!
食物宜温
刚才已经说过,胃怕寒,其实,滚烫的食物对胃来说,也是伤害巨大的!
滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜,时间一久,有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤,减少食管癌的发生,不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃,不着急!
因此,太凉、太热的食物都会对胃产生不适。而30-40度的温度,才是胃最喜欢的!
食物宜轻
这里的“轻”指的是口味轻,很多人吃饭都喜欢重口味,鲜、香、麻、辣带给味蕾的刺激,想必是无与伦比的。
在日常生活中,人们还常用“重口味”来互相调侃,但这所谓的玩笑从医学角度出发,却成为了掩藏的疾病!
辛辣、高盐食物食用过量,不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生,同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。
如果长时间持续食用,那么这种损伤就是持续性的。久而久之,胃黏膜就踏上了“萎缩-肠化-癌变”的道路。
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胃病怎么治比较好?真的治不好吗?
不是有句话说胃病要三分治、七分养,所以说胃病不能单纯的去依靠药物来进行治疗,而是要从多方面出发,去养护胃。
胃病的种类有很多,小到慢性胃炎、糜烂性胃炎,大到胃溃疡、胃癌等。这些胃部疾病的发生,在小克看来和现在人们的生活习惯,饮食习惯莫不有着巨大的联系。
很多胃病患者都在寻求治疗胃部疾病的良方,但是它们却忘了审视自己的日常行为和饮食习惯,有的患者长期的吸烟、饮酒,有的患者嗜辣如命,有的患者长期无规律的饮食。其实胃就像一个机器一样,长期的大负荷的运转迟早会出现问题,只有对它进行细心的养护才可以使工作时间和效率延长。
小克认为,对于胃病,首先要做的一定是找到病因,只有找准了病因,才可以从源头上扼制胃病的继续发展,其次才是药物治疗,对于幽门螺杆菌感染引起的胃病,应该根除幽门螺杆菌;对于胆汁反流引起的胃炎,应该抑制胆汁分泌;停用一些有损伤胃粘膜的药物,如吲哚美辛、尼美舒利等。
最后,小克想说的是,其实大多数的胃病都是可以治愈的,像慢性胃炎可以通过改正不良饮食习惯来进行治疗。而像胃溃疡则就要行正规、系统的四联疗法来治疗。所以说,治疗胃病上,找对方法很重要。切忌为了疾病痊愈而一味的去相信所谓偏方。
以上就是小克的观点,欢迎各位提问和补充,关注小克,了解更多健康知识。