腰肌劳损锻炼的最佳方法
腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？
腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？
我有轻度腰肌劳损，为了缓解病症，做了很多努力，其中包括合理的运动。
腰肌劳损是因为长期使用一个姿势，一方面导致骨关节变形，退位，另一方面腰肌得不到休息，导致的。
腰椎关节退位，可以通过经常向后弯腰，进行拉伸，缓解。而对腰肌的拉伸，可以加快血液循环，促进肌肉恢复。
引体向上动作对拉伸关节，防止腰椎退位，和拉伸腰肌，加快肌肉恢复很有帮助。以我个人的经历，经验和体会，引体向上有利于腰肌劳损。
俯卧撑动作可以对腰椎形成反方向挤压，即，久坐时，人的脊柱向前弯曲，尾椎也是向前方向被用力拉直，久而久之，形成尾椎骨退位。而俯卧撑时，腰椎被用力的向后方向挤压，其效果类似人站立时，向后方下腰，这对缓解腰椎退位很有利。
俯卧撑也会加快血液循环，并且这个动作对腰背部肌肉要求不高，所以也有利于腰背部肌肉的恢复。
所以这两个动作对腰肌劳损都有利，引体向上会更好一些。
骶髂关节炎，腰肌劳损，怎么锻炼？
骶髂关节炎、腰肌劳损，氨糖是目前改善关节疾病的有效方法，我爷爷奶奶有多年的关节炎，吃了一段时间的健力多氨糖，病症没有以前严重了
建议不要太剧烈运动，建议正骨复位一下