1000种减肥小技巧
什么方法有助于减肥？
什么方法有助于减肥？
本人不到一个月减了15斤，真心觉得减肥不是太难，只要坚持！我做了以下几点：
1. 不吃米面，用杂粮米（红豆 黑豆 薏米 黍麦 燕麦等各种杂粮混在一起）和纯正的荞麦面代替米面，耐饥不难受。
2. 注意吃的量 刚开始吃平时的百分之八十的量，也不会很饿。慢慢再减少，反正越少越好，但以自己别太饿太难受为标准。
3. 晚饭能不吃就不吃！饿的时候用别的事情转移一下注意力，过去那一阵儿就好了。
4. 结合自己喜欢的运动！个人很懒，不喜欢跑步，挑自己喜欢的运动做一做，比如我就跟视频跳减肥操。由于平时运动几乎没有，所以刚开始不要太强求自己跳的时间过长，我一般就是半个小时左右！体力跟不上就停下来，慢慢进步！
怎么才能从140斤减到100斤，求大神食谱运动计划？
一周，
有氧训练3-4次，每次40分钟以上，保持一定的心率，比如跑步。
无氧训练3-4次，每次训练一个部位，4组动作，每组15次*4次，中间休息的时候用开合跳或者波比。
吃的方面，控制一下，少油盐，碳水换成红薯玉米这种的，增加蛋白质摄入。
坚持做记录，3个月或者6个月之后就见分晓~~~