更年期烦躁失眠补充什么
更年期潮热和失眠怎么办？
更年期潮热和失眠怎么办？
我前几天就是这症状，突然就热一下，想脱一件衣服，但过会儿就不热了，感觉热的时间一分钟都不到，每天会潮热好几次。我已经停经几年了，就最近才开始发热，我同事没有停经也是这症状，而且持续很久了，吃了不少药都没效果。
其实更年期除了潮热还有一个症状就是失眠。就上面提到的同事每天睡醒一觉，大概两三点就睡不着了，她怕在床上翻来覆去影响老公，好些时候就起来在客厅里来回走，往往走到天亮就早早的做早餐然后拍照发朋友圈，朋友们都说她厨艺进步了[泪奔][泪奔]。
睡不着觉太痛苦了，我前段时间有几天整晚不能入睡，然后紧接着就开始潮热汗出，感觉是失眠导致身体素质下降引发的潮热。躺在床上翻来覆去的折腾，无奈太阳穴胀痛都睡不着，感觉一晚上都迷迷糊糊的[困][困]。
后面白天太阳穴也开始胀痛了，我就在晚上临睡前用掌心拍打头顶，拍了一会儿，感觉头顶的部位通透，清醒，很舒服。我就继续用两手心从额头开始往后面拍，一个部位一百下，一直拍到后颈。然后那天晚上我上床没多久就睡着了，大概四点多醒的。后面开始我每晚都会在睡前拍打头部，然后没再失眠，欣喜的是白天也没了潮热的症状。
只是我爱熬夜，每晚睡得晚醒得早，每天四、五点就醒了。有天晚上睡得太晚了，零点以后睡的，六点就起床了，睡眠严重不足导致白天没精神，然后那天也出现过几次潮热的症状。
更年期有和我一样一样症状的不妨试试拍拍头部，没副作用的，万一和我一样就拍好了呢[666]！
温馨提示：手掌要微微弯曲，用空心掌拍打，力度要适中。先拍头部中间部位，再一起拍打两边部位，从前面往后面拍哟！
更年期出汗失眠，吃莲子百合酸枣仁桂圆粥好吗？
可以的，平时还得多运动，不要自己一个人常呆着
谢邀。以上诸味健脾益血，养心安神，可以适用于更年期出汗失眠。供讨论。
可以的，都是滋阴养颜的，也可以喝玫瑰茶来缓解更年期。我妈妈也是到更年期了，我们要哄他们开心，不要生气哦(′-ω-`)
我今年47岁了，老是失眠，很苦恼，估计是更年期了，怎么办？
感谢邀答。
家中妻子去年出现更年期症状，容易出汗、莫名其妙发脾气、喜欢怼人、偶有头晕，最大的问题是失眠健忘。询过医问过药，没有什么特别有效的药物来抑制，这属于女性阶段性身体功能毛病。诱因是卵巢功能减退，导致性激素分泌减少出现的一系列症状。
因此更年期的女性朋友们，应该正确认识这属于正常生理现象，不必太过担忧。做好心理调节、注重饮食健康，适当运动，经过一段时间便可顺利度过身体不适的阶段。建议如下：
1、保持心情舒畅，放松心态，保持充足的睡眠。
2、清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、纯奶、鱼虾、新鲜蜂王浆等。尤其是木瓜、香菇、大蒜、南瓜、芝麻、番茄、海带等食物，能补充体内雌激素的作用。
3、增加运动量。
4、在医生的指导下服用雌激素类药物。
另外推荐一款营养调理粥，可以一试，家中妻子就是喝的这种粥调节，效果不错。
【麦枣安心粥】
原料：小麦1两、大枣9个、甘草9克
做法：大枣掰开（不可去皮），和小麦、甘草一起煮成粥。
用法：每日晚餐食用。
功效：养心、安神、镇静、止虚汗。
希望以上建议能够对更年期的您有作用，祝您早日度过症状期！