晚上老是失眠怎么解决
晚上失眠都是怎样解决的？
晚上失眠都是怎样解决的？
失眠我们每个人都会有过的，只不过有的人是短暂性失眠，有的却是长期失眠。我本人之前有过严重失眠的经历，曾七天七夜几乎没合眼。几近崩溃状态。后天通过专业的治疗逐渐康复，下面我就分享我个人对克服失眠的经验。
1. 睡前用热水泡泡脚。有条件的话，可以买些中草药足浴包，网上都有卖的，效果还是比较好的，或者直接在热水里放些醋。
2.下午四点～五点去跑步，跑30分钟左右，跑步可以增加多巴胺等积极的神经递质，让人变得更加积极，好的心情有助于睡眠。
3.睡前一个半小时左右洗个热水澡。记得一定是睡前提前洗，太晚洗，人容易洗精神了。
4.用睡前半个小时放一些催眠音乐，催眠音乐的声波可以和人的组织细胞和谐共振，可以改善神经系统，神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。
5.可以放一些薰衣草香袋，或者助眠精油在床头，散发的芳香气味有助于睡眠。
以上方法可以试下。会对你的睡眠有所缓解。
我是一个抑郁症康复者，曾经遭受过失眠抑郁的折磨，在失眠抑郁积累了一些经验心得，在这两方面有困扰的朋友，可以和我交流。希望能够在大家的康复过程尽些绵薄之力。
晚上失眠都是怎样解决的？
两个经过实践检验的方法供参考∶一个可以临睡前喝点红酒或其它酒，不要多，一口就好，这样慢慢会感觉有点晕晕乎乎，有一点就好，不要喝多了，根据自己酒量把握好（少了没反应，多了也不好），这样晕晕的很容易就可以入睡了；二个就是从根上根治，我亲身体验有效果所以拿来跟你分享。我从小睡觉前喜欢幻想，想象自己成为英雄、成为超人等等乱七八糟的东西，不是真的渴望成为现实，就是这样幻想一下觉得很愉悦，他们说叫什么狂想症，也不知道是不是，或许是吧，不过没他们说的那么严重，其实很多人都有睡前想象的习惯。这样想象半小时后不知不觉就睡着了，这个习惯一直持续到现在，直到经常听到有人说自己躺下就睡着，也看到有人躺下真的一分钟不到呼噜就开始了，可是我怎么也做不到啊，他们是怎么做到的？唯一的答案就是他们睡觉时脑袋是空白的，根本不会想什么，我试着不想什么睡觉，可真的很不习惯，我现在才知道，活了几十年，根本就不会睡觉！于是下决心和他们一样学会睡觉，第一次尝试睡前什么都不想，强迫自己不想，很神奇，开始几分钟很难受∶这种难受劲还怎么入睡？潜意识里只有这种疑惑或念头，不知不觉就睡着了，后来也是一样，就是开始那会因为强迫不想其它东西，所以脑子里（潜意识）只有这种疑问的念头，带着这种微弱的念头很快就睡着了。所以你可以强迫自己什么都不想，就那么睡下去，开始有些不习惯，一定要忍住，一有念头马上制止，第二天你会发现，咦！昨晚啥时候睡着的，我怎么不知道？现在我只要想睡，也可以不知不觉很快入睡，习惯就好了。