长期跑步小腿变粗了怎么办
跑步过后感觉大腿变粗怎么回事？
跑步过后感觉大腿变粗怎么回事？
It 跑步时感觉大腿变粗是件好事，这意味着你 我练习过。
首先，跑步最费力的部位是大腿。
落地支撑会练到大腿四头肌；
腿向后抬的过程中会用到股二头肌；
向前移动你的腿也会用到股四头肌...
总之，跑步的时候大腿无论如何都会发力，而且是主力。然后跑步后，大腿肌肉纤维会变粗，血流加快，毛细血管充血，神经兴奋，大腿心理发达。
记住，心理上，我觉得自己腿粗是因为兴奋。如果人们 的肌肉经常不被使用，很难控制自己的神经。健身的人都知道，肌肉的指标之一就地培训就是能收缩任何肌肉(可以试着收缩背部肌肉或者胸肌？肌肉越发达，神经感觉越好。几乎所有人都收缩肱二头肌，背部肌肉非常困难。因为我很少练习。同理，当你练大腿的时候，你会感觉更好。
当然，跑步之后，大腿本身也会变粗。每次跑步，你都用肌肉来发力，甚至 "肌肉纤维撕裂发生。然后身体修复这些轻微受损的肌肉，变得更粗更强。这就是成长本身。
跑步时间越长，大腿越粗的可能性越大。你看，就算是非洲高手，小腿也很细，大腿很粗。
如果你不这样做，几乎是不可能的。;我不想有粗壮的大腿。
如果能让大腿不那么粗，一定要注意拉伸。因为肌肉是由纤维束构成的，就像电线束一样。如果你不 跑步后不要拉伸，你的肌肉可能会粘在一起，有些肌肉可能会形成一个结，就像一束束电线中间有一个结一样。拉伸是为了让肌肉纤维排列更整齐，这样就可以减肥了。
另外，大腿粗的人比较胖。这很好办。跑步到一定程度，体脂低了，腿也细了。如果都是肌肉的话，视觉上会比较瘦，但是可能会比较重。
一直以来，大腿细是跑不快的，大腿变粗是正常的。从审美的角度来说，大家都在习惯权力的感觉。
跑步可以减肥吗？为什么我越跑越重，小腿越来越粗？一次最好跑多久或多远？
跑步可以减肥，但是一定要遵循科学的方法！
跑的越多，感觉越重。有几个原因让你可以 测试运行:
1.夏天气温高，异常闷热，人很难发挥出最佳状态。
2.我可以 不要跑一半，因为我的身体不行。;因为月跑不足，无法承受现在的运动强度。
3.或者耐力不好，平时训练强度不够。
根据我两年的跑步经验，结合赛马大神的观点，我给大家总结以下跑步常识:
为什么可以 有些人通过每天跑步来减肥？原因如下:
1.跑步前没有热身。只有热身，才能快速进入燃脂状态。
一直跑是不科学的。慢跑更适合减脂。
3.运动时间短，强度小，基本没有影响。建议跑步时间控制在40分钟以上，强度不要太大，速度要降低！
4.跑步后一定要拉伸。不拉伸是大腿变粗的罪魁祸首。元凶。