很容易瘦的女生如何增胖
非常瘦，想长肉，有什么好办法？
非常瘦，想长肉，有什么好办法？
谢邀
太瘦了，想长胖点，大家有什么好的建议?
适当的多吃点高脂肪的食物。
如猪肉、蛋类等。
吃夜宵。
吃夜宵很容易让身体长胖，可以根据需要给自己安排宵夜。
合理的运动。
适量的运动能增加身体新陈代谢活跃度，促进食物吸收和消化，增加食欲。
养成良好的生活习惯。
生物钟有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。
控制自己的脾气。
日常生活中戒骄戒躁，不要轻易烦恼。
养好自己的胃。
保护好自己的胃，少吃具有刺激性的食物。如果胃有问题，建议在医生建议下，及时治疗。
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怎样从100斤快速长到130斤？
作为3年健身老油条告诉你，如果你一直维持100斤，可能是你的吸收功能不好，所以那么单纯的靠多吃，你吸收不了那么多营养物质。
首先你需要去运动，通过有氧跑步，加上力量负重训练，每周3到4次，最少3次。
其次加餐，一天5到6顿，早餐，加餐，午餐，下午加餐，晚餐，因为你运动了，所以你的吸收功能会加强，并且你的肌肉合成需要大量能量，你会很自然的去多吃，只要你不限制自己。
再次，营养均衡，一定要补充维生素。
我带我的会员，一个月从110斤上到120斤。