很容易瘦的女生如何增胖
非常瘦,想长肉,有什么好办法?
非常瘦,想长肉,有什么好办法?
谢邀
太瘦了,想长胖点,大家有什么好的建议?
适当的多吃点高脂肪的食物。
如猪肉、蛋类等。
吃夜宵。
吃夜宵很容易让身体长胖,可以根据需要给自己安排宵夜。
合理的运动。
适量的运动能增加身体新陈代谢活跃度,促进食物吸收和消化,增加食欲。
养成良好的生活习惯。
生物钟有规律,不要熬夜,保证充足的睡眠。
控制自己的脾气。
日常生活中戒骄戒躁,不要轻易烦恼。
养好自己的胃。
保护好自己的胃,少吃具有刺激性的食物。如果胃有问题,建议在医生建议下,及时治疗。
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怎样从100斤快速长到130斤?
作为3年健身老油条告诉你,如果你一直维持100斤,可能是你的吸收功能不好,所以那么单纯的靠多吃,你吸收不了那么多营养物质。
首先你需要去运动,通过有氧跑步,加上力量负重训练,每周3到4次,最少3次。
其次加餐,一天5到6顿,早餐,加餐,午餐,下午加餐,晚餐,因为你运动了,所以你的吸收功能会加强,并且你的肌肉合成需要大量能量,你会很自然的去多吃,只要你不限制自己。
再次,营养均衡,一定要补充维生素。
我带我的会员,一个月从110斤上到120斤。