牛奶怎么画可爱又简单
徒手健身怎么练胸？
徒手健身怎么练胸？
终于花了半天的时间，把胸部动图整理出来，分享给大家，希望带给大家更多方便。我们没有在文章中列明，要做几组之类的计划，是因为每个人的水平和锻炼目标都是不一样的，实在没法统一给出含糊的计划，还请大家多多包涵。
只是有一点，当天训练足量之后，一定要隔天休息，给足肌肉恢复所需的48小时。1-3个月胸部就会有大改观！
俯卧撑系列（无器械，适合家中训练）
男女通用，无须特殊场地和器械
1、站姿俯卧撑（最简单的了，可用作热身）
2、跪式手与肩同宽俯卧撑（胸肌中线）
3、跪式宽距离俯卧撑（胸大肌）
4、跪式窄距离俯卧撑（胸沟、三角肌）
如果双手掌如下图又叫钻石（窄距）俯卧撑
5、普通宽距俯卧撑（胸大肌外侧）
6、普通与肩同宽俯卧撑（胸肌中部）
7、身体角度上斜俯卧撑（练胸肌下部）
8、身体角度下斜跪式俯卧撑（练胸肌上部）
9、身体角度下斜正常俯卧撑（练胸肌上部）
10、V字俯卧撑（练胸肌上部）
11、单腿俯卧撑（胸大肌、核心肌群）
这个动作对核心肌肉群也起到了综合锻炼的作用
12、左右移动俯卧撑（胸大肌外侧）
13、匍匐前进式俯卧撑（胸大肌，腹肌核心）
对腹肌有连带训练，女性朋友可以试着去做，难度大一点
奶字的笔顺怎么写呀？
答：奶的读音是nai，读第三声，奶是左右结构，女字旁。奶的笔顺规则从左到右，奶的笔顺是撇点、撇。横、横折折折钩、撇共五画。奶字可以组词牛奶、奶油、奶奶、奶妈、奶嘴、奶酪、奶名、奶牙、奶茶、奶声奶气、下奶、少奶奶、奶娘、催奶、奶酒、断奶、挤奶、喂奶、姨奶、酸牛奶等。