缓解眼部疲劳十大妙招

高三了，最近眼睛压力大，有什么缓解眼疲劳的办法吗？

高三了，最近眼睛压力大，有什么缓解眼疲劳的办法吗？

胡萝卜素、核黄素（维生素B2）能够促进眼睛的营养，除此之外大枣、柑桔、山楂、，猕猴桃、番茄以及绿叶蔬菜可以缓解眼睛疲劳。 另外就是保持充足的睡眠，尽量少接触荧屏。

1.注意用眼卫生：每隔45分钟看书休息5分钟做眼保健操旋转眼珠（上下左右360度转左右各转20次）2.用润洁眼药水保持眼睛湿润3.多参加户外活动使全身处于健康状态

眼睛是心灵的窗户；眼睛是探索未来的明灯；眼睛是人的感知美好的重要器官。眼睛很重要所以一定要保护好眼睛！
一、做眼睛保健操。
二、用眼时间长注意休息，往远处看看，调节一下。
三、贴防眼疲劳的药水
四、用热毛巾敷。
在用以上方法的同时，也要注意营养补充。

缓解视力疲劳的眼药水有哪些？

视力疲劳由用眼过度、眼睛酸痛、眼睛干涩和干眼视觉疲劳引起的。药水选用不含防腐剂的产品，不含防腐剂的有爱丽、思然、海露等。常用的是人工泪液有玻璃酸钠药水、聚乙烯醇类的药水。

眼睛不舒服，用眼过度吃什么好？

遇到眼镜不舒服这种情况，建议先查明根本原因，然后再决定用什么方式去保养或者治疗。
如果是因为长时间过度用眼引起的眼睛疲劳干涩，还是建议减少用眼时间，可以用抗疲劳眼药水及人工泪液进行辅助治疗，主靠吃是解决不了什么问题的。
另外的情况就是眼睛疼痛的特别厉害或者长期出现不良状况建议去医院进行专业检查，排查视网膜病变及眼底等疾病，耽误不得。
那平时我们吃什么有助于保养眼睛健康的发展呢？
比如香蕉，可以有效的缓解眼睛干涩酸痛的症状。桂圆能够起到滋补肝肾、益精明目、和血润燥的作用，对于视网膜疾病的患者也有一定的好处，但是要注意感冒发烧时，脾虚便溏者不应该食用。橘子、梨等很多水果，因为里面含有丰富的胡萝卜素，也可以起到养血明目的作用。所以，可以吃水果，但是也不可以多食，尤其是对于慢性肠炎、脾胃虚弱或者糖尿病患者，尽量根据自己的体质决定。

眼睛不舒服、用眼过度，平常可以通过补充些食物来进行调理，类似菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等等。多吃一些胡萝卜，新鲜的水果和蔬菜等可以补充维生素，另外，补充多种维生素还可以试试膳食营养补充剂，健视佳越橘叶黄素就不错，补充越橘叶黄素，有助于缓解眼睛干涩、用眼过度的情况哦。