哪些运动不损伤膝关节
膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？
膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？
题主这个问题没有提及受伤的原因和机制，所以很难以回答。我姑且将膝关节伤了，定性为受伤以后可以适当的行走。
符合这种情况的为轻度的半月板损伤，轻度的交叉韧带和侧副韧带损伤恢复期，股骨下段或者胫骨上段骨折术后骨折已愈合，轻度的滑膜炎缓解期等等。
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对于这一类损伤的朋友，膝关节的轻度活动都是可以的，比如慢走散步。对于早期来说，尽量的避免剧烈的运动比如羽毛球，篮球，乒乓球，踢足球等等。
我常常对我的病人说，在骨折愈合后适当的下床活动，最好的锻炼身体方式是游泳。因为游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，但是对膝关节的负重又非常小，不会产生太多的影响。对于其他的锻炼，那就主要是以上肢锻炼为主，扩胸锻炼和上肢撸铁。
任何体育运动都需要循序渐进的增加运动量，尤其是对膝关节的保护，可以适当的采用热敷，理疗等帮助膝关节恢复。
跑完膝盖有些不适，但也不是疼，请问带个护膝坚持跑步呢还是停几天？护膝有用吗？
穿戴护膝对避免运动损伤有一些帮助，但效果不明显，别拖着疼痛的膝盖勉强跑步。
跑完步膝盖会有不适，这是跑步新手最常遇见的情况。由于“跑步百利，唯伤膝盖”这句话太深入人心，因此很多人会因为跑步后的膝盖轻微疼痛而误以为膝盖已经受伤了。
实际我们的膝关节没有那么脆弱，不必过分担心。跑步后膝盖会有种隐隐作痛，有些酸酸的感觉，这本身是很正常的，出现这种情况的主要原因是跑步时，关节周围的细小肌肉组织有了轻微的损伤而已。
这种情况当然应该重视，但也不必感到恐慌。实际上跟平时运动后的肌肉酸痛是一样的，跑步时对肌肉组织造成较大的负担，在运动后恢复时会有不适感是很正常的。
出现这种情况，最主要的原因就是两次跑步之间的休息时间不够，因此，当跑步后感觉膝盖周围的肌肉有不适时，首先要做的就是增加休息时间，比如将每天跑步改为隔天跑步。但在这之前最好就是休息到膝盖没有任何不舒服的时候再去跑步。
另外，提升臀部肌肉的强度，能够有效减轻跑步时膝盖承受的压力，所以在跑步之余，做一些锻炼臀部肌肉的运动，再配合对膝盖周围肌肉群的锻炼，绝对能避免90%的膝盖损伤。
因此建议将跑步改为隔天跑后，在休息时做一下深蹲和靠墙静蹲，增强肌肉强度后，膝盖不适的情况就能改善了。