局部减肥有什么方法
有没有人减肥想减肚子，X部却先变小了的？怎么办？
有没有人减肥想减肚子，X部却先变小了的？怎么办？
我也是胖的是肚子，只想减肚子上的肉肉，我有要球不高，只想瘦5斤，做运动减肥，又老是坚持不下来。两天打鱼三天晒网的，还好的是 目前老公没有嫌我胖，只是每次谈别人（身材好的）穿的群子好看的时候，都会怼我说，我没那身材，呜…………
如何局部（肚子）减肥？
[赞] 如何让减肥事半功倍？
饮食方面要做到“干净”的饮食—营养丰富、少油低脂。注意蛋白质摄入量要足够，建议每日蛋白质摄入量在1kg体重1g左右，如果进行运动训练可以提高到1.2g—1.5g，蛋白质有利于细胞和肌肉的修复，并且饱腹感强，所以每天摄入足够的蛋白质是很重要的，因为大部分中式饮食都是偏高碳水，我们平常饮食的蛋白质往往摄入不足。（ps.选择优质蛋白质已经优质的脂肪）
运动方面要做到无氧 有氧的训练。有氧运动帮助你减脂，无氧运动帮助你塑形，这样瘦下来的身材不会是那种松松垮垮的而是紧致的。比较推荐的是hiit运动，hiit算是混合氧，可以在减脂的同时尽可能的帮助你减少肌肉的流失。
[求抱抱]注意事项！！！
[加油]不要过量的节食—这会让你的基础代谢下降，过程痛苦不易长期坚持。
[加油]不要过度关注体重秤上的数字—这很容易让你产生焦虑等负面情绪从而使你放弃减肥计划。
[加油]运动要足够量力而行即可—不要一味追求高强度的运动，选择适合自己强度的运动才更容易坚持下来并且身体不易受伤（有的高强度运动新手做的不标准时间久了容易对身体造成损伤）
总得来说就是一句话—少吃多运动。但是要学会“聪明”的少吃多运动，这样减肥就能事半功倍啦[大笑][大笑][大笑]