每天多走路有利于健康
每天坚持快走比跑步好吗？
每天坚持快走比跑步好吗？
每一项运动都无法说是好与不好，只能说合适与否，针对个人情况，选择适合自己的就是最好的，并且如果是有需求的运动，比如减脂、塑形等，长期单一的运动方式一定是不合适的。
快走的优点在哪里？
大众化：强度适中，能起到锻炼身体的作用并且不会觉得特别的累，能让人坚持下来。
安全系数高：比起不正确的运动方法导致的关节、肌肉受伤，快走应该是最不容易的一种锻炼方式。
入门级别最佳选择：这个入门包括刚接触健身以及基数太大的情况下，快走相对来说是比较有效并且伤害最小的运动。
只是单纯的锻炼身体、对减脂诉求没那么大的情况下，快走是最好的。并且刚开始接触快走也可以有效的减脂，只是随着体重体脂的下降，效果会越来越不明显而已。而此时如果能改变一下方式，在快走过程中间歇式的加入慢跑就又可以突破平台期。
需要注意的是，即便是安全系数高的快走，也要经过热身的环节，通过原地活动、慢走、再过渡到快走，结束时也要反过来慢慢的使心率平稳下来。
每天运动多长时间最健康？
我认为早上散步一个小时，晚上吃完饭以后过半个小时，再散步一个小时。
“微信运动”每天应该走多少步才合适？
1、小于5000步数一天；
人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！
每天都晨跑，每天跑几公里比较好？为什么？
看看运动软件上的公里数，不知不觉间已经跑了几万公里了，想一想也是感慨，时间像流水呀，晨跑已经伴随我多年了！
自从我养成晨跑的好习惯以后，今生今世，我再也不想放弃它了，就这样慢慢跑，已经跑过了十几个春秋了！
其实我觉得大家都应该养成晨跑的好习惯，每天跑一会儿，健康快乐一辈子，还有什么是比这更划算的事呢？
今天作为一个晨跑多年的跑者，我就来给大家讲一讲，每天晨跑跑几公里比较好呢？你又该注意什么呢？
每天晨跑几公里比较好呢？
其实多年的晨跑经验告诉我，早上跑步一定要适度，这样才能在不影响一天的生活，学习下，达到锻炼身体的目的！
早上千万不能过度跑步，否则会消耗精力，让我们一天都疲惫。
我建议大家每天早上跑五到6km左右，半个小时到40分钟就可以了，这样的跑步距离既能达到减肥的目的，也能达到锻炼的目的，同时也不会消耗我们过多的精力！
我以前有一个朋友，每天早上坚持晨跑一小时，但是坚持两三年之后，身体就出现了各种毛病，现在已经放弃晨跑了，原因是他的膝盖已经受伤严重！
那么早上跑步又要注意哪些事呢？
1. 热身避免受伤
我跑步这么多年，身体没有一点损伤，这与每天早上跑步必然要热身有关！
不管在什么时候跑步，大家一定要注意一点，冷的身体是不适合跑步的！
我们一定要把自己的关节打开，韧带打开，肌肉打开，让心肺功能逐渐提高，让心跳逐渐加快，这样才能让身体热起来，这就非常有注意避免身体受伤了！
2. 可以补充能量
我多年的晨跑习惯就是在刷牙，洗脸之后喝一杯蜂蜜水，然后吃一片面包，这样既可以保证能量的供应，同时也没有饱腹感，不会影响跑步！
如果我们是年轻人，身体好，我们可以适度的空腹晨跑，但是不建议长期空腹晨跑！
如果你坚持两三年的空腹晨跑，在不进行无氧训练，你的肌肉肯定会流失，这对我们的健康很不利！
3. 学会拉伸的方法
如果你跑的久，再不注意拉伸，你的肌肉就可能走形变样，并且功能也有可能下降！
有的人跑步多年，跑成了萝卜腿，肌肉腿，这一旦形成就是无解的，所有我们一定要预防！
所以在晨跑之后我们一定要拉伸，用一整套的拉伸方法来拉伸全身，这样可以让你的身体灵活性，柔韧性更上一个台阶，而且可以缓解颈椎，腰椎的压力！
晨跑真是生活中的一个好习惯，运动让我们身体健康，这一句话一点都不假，所以为了自己，为了家人，我们都要养成运动的好习惯！
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