健康饮食解决便秘方法
怎样调理内分泌失调和便秘？
怎样调理内分泌失调和便秘？
我认为我们应该多吃黄瓜、香蕉和火龙果。我觉得你没有。;我不经常吃水果。除了每天正常吃饭喝水，人要适量。吃一些水果促进肠胃消化，增加肠胃蠕动的能力。而不是使用药物。最好的办法是晚上不要熬夜，白天多喝水。更多活动。可以适当喝点酸奶，泡香蕉。这样效果更好。自己测试一下。
如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快，是什么通便水？
大家好，我是肠科医生。便秘是很常见的问题。生活中，经常有同事朋友找我咨询如何改善便秘。我总是告诉他们不要买 "泻药茶和茶先在电视广告里，因为这些都是强刺激的泻药，对肠道伤害很大。很容易得癌前病变结肠黑变病 "。不是解决便秘，是 "心脏不好 "。真的很值得一尝。那么有哪些通便的健康小窍门呢？让 让我们听听林医生的意见。
首先，便秘的原因有很多。真正改善便秘对症下药是关键，所以我们首先要知道便秘的原因:
一、功能性便秘:现在临床上遇到的便秘，基本都是因为饮食不良、排便习惯不良、情绪焦虑引起的，很少有人是病因。
1.排便习惯差:很多年轻人工作忙，学生上课不方便请假上厕所，所以一直憋着，会逐渐形成 "习惯性便秘。我们都听说过长期流产会导致 "习惯性流产 "而我们的肠道也会有类似的功能；而当我想到这一点的时候，我是无意的。这时候在肠内太久，里面的水分被吸收了，就会慢慢变硬。很难解决。
2.不良饮食习惯:现在每个人 s的食材比较精细，很少有人吃粗粮。而且冬天是吃火锅烧烤的季节，对于没有肉吃不开心的年轻人来说更容易引起便秘，因为他们摄入的膳食纤维太少，肠道蠕动缓慢也会引起便秘。
3.老年人的器官衰退:我们都听说过一种叫做 "老年便秘，因为随着年龄的增长，胃肠功能也在下降，肠道的吸收和运输功能受到影响，所以逐渐形成便秘，从中医角度称为气虚气滞型老年性便秘。服用泻药时，还可以服用中成药如 "补中益气丸；"进行巩固治疗。
4.精神心理因素:患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍的人容易便秘。 amp的异常脑肠轴及肠轴主要是考虑，因为它在消化道功能的调节中具有传入和传出的双重作用，且存在脑肠相互作用。如果因为精神原因导致神经内分泌失调，就会引起肠道功能紊乱。
二、器质性便秘:主要是炎症性肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂等。这种病变导致功能性出口梗阻和排便障碍。其中，肿瘤是引起便秘最常见的原因，因为肿瘤在不断生长的过程中会导致肠道狭窄，通过时会被挤成细面条。 "，性质发生变化时，一定要及时就医。
有自制的 "泻药 "or "泻药 "？肯定有。如果家里没有药，可以暂时服用一勺芝麻油，因为芝麻油富含油脂，口服可以促进肠道蠕动(中医的利大肠功能)。如果有蜂蜜，可以再加一勺，加强通便效果。
由于临床上遇到的便秘患者基本都是功能性便秘，不宜长期服用药物治疗，所以这里林医生重点介绍下土法，即 "蜜导汤，这是蜂蜜芝麻油茶的进化版本。其原理是润滑大肠，促进排便。在过去，许多人使用 "填充肥皂和饮料，但肥皂水还是有一定刺激性的，建议少用。
以下是蜂蜜导煎的制作方法:
1.取适量蜂蜜加入容器中，或者一次做一两勺，或者用小锅或其他容器。
2、放在小火上——这个过程其实是去除蜂蜜中的水分，冷却后会变成固体。
3.感觉水都快干了。用筷子将一滴蜂蜜浸入冷水中。如果蜂蜜入水后立即凝固成块状，说明是可以的。
4、煮好的蜂蜜离火，趁热拧成小指般两寸长的栓子。冷却后密封保存备用。
5.使用时，将此条放入门内，立即用手托住两块臀肉，防止其滑出门，不小心带出粪便和脏衣服。
6.最好是躺在床上，翘起臀部，等肚子排便。这样蜂蜜融化后就能随着趋势进入更深处，更能发挥其对整个肠道的保湿和营养作用。
以上介绍了两种缓解便秘的应急方法，虽然效果不错，但并不是长久之计，所以想要长期解决便秘，一定要遵循以下几点:
1.调整生活合理饮食、多喝水、锻炼身体、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基本治疗措施。
①饮食:增加纤维和水的摄入，建议每天摄入膳食纤维25 ~ 35g，至少喝1.5 ~ 2.0L的水。
②适量运动:对长期卧床、运动量少的老年患者尤为有益。
③建立良好的排便习惯:早晨醒来时和饭后结肠活动最活跃。建议患者尽量在早晨或饭后2小时内排便，集中排便，减少外界因素的干扰。只有建立良好的排便习惯，才能真正彻底解决便秘问题。
结论:再次强调不要长期使用刺激性泻药。长期使用会导致不可逆的肠神经损伤，从而导致结肠黑变病。多数学者认为是癌前病变。比如番泻叶水，某某减肥茶一定要少用。如果服用泻药，建议服用渗透性泻药，可以使肠道吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。药物有聚乙二醇(如乳果糖)和盐类泻药(如硫酸镁)，但长期使用也应在医生指导下。
作者 s留言:我是林医生，每天用通俗的语言给你科普医学知识。码字不容易。如果你喜欢我的文章，请喜欢并支持我。你的赞扬是我的动力。如果还有疑问，可以在评论区留言！