一日三餐吃什么才能瘦下来
最有效简单的减肥三餐食谱有哪些推荐？
最有效简单的减肥三餐食谱有哪些推荐？
简单快捷的给你要的答案吧。只能说参考作用哈，
减肥食谱一：
早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，一盘蔬菜水果沙拉。中餐：米饭和菜以及鸡肉。晚餐：牛奶燕麦粥里加点水果块。减肥食谱二：早餐：一个水煮蛋，一杯酸奶，一盘蔬菜水果沙拉。中餐：米饭和菜以及鱼肉。晚餐：牛奶燕麦粥里加点水果块。减肥减肥食谱三：早餐：一个煎鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果，一片全麦面包片。中餐：一盘蔬菜水果鸡肉薏米沙拉。晚餐：燕麦粥。
加上运动你的效果会更好。
在回答你的问题之前要提醒一下哈，减肥不能不吃，而是什么都能吃，只要正确的搭配好，饮食结构调整好，顺序对了，就一定能瘦。
这2份一日三餐食谱以青菜、水果、谷类为主，海鲜、肉类、豆类为辅。建议每日三餐必选，饭后餐点根据个人情况适当补充。
一、
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：香蕉一根。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
二、
早餐： 牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个。
餐点：提子10-15个。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：苹果一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一份。
吃对了饭才能瘦，节食运动那些方法毕竟不是一直能坚持下去的，希望你早日找回苗条身材。
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真我，上面有减肥的一日三餐食谱，还有卡路里查询
减肥餐食谱一日三餐？
减肥时期，饮食早餐与优质蛋白为主，午餐添加优质碳水以优质碳水为主，晚餐以维生素为主。一日三餐要营养均衡搭配。同时再搭配运动即可。
每天只吃一顿饭，不吃主食，连续一周能瘦几斤？
我昨天早上喝一杯核桃芝麻燕麦奶、一根糯玉米。中午吃三颗金莎巧克力、二根蛋捲加一杯三合一咖啡。晚上吃半碗蛋炒饭和半条虱目鱼、一盘青菜！然后今天瘦1公斤！所以节食不会让你瘦，只会让你脱水肌肉消失。建议还是去运动吧！