减内脏脂肪一日三餐
4个方法，不花钱也能甩掉脂肪肝，是哪4个？
4个方法，不花钱也能甩掉脂肪肝，是哪4个？
一、多吃什么？
多吃蛋白质。低脂饮食，多吃植物脂肪，多吃单不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜籽油、茶油等。
二、少吃什么？
少吃饱和脂肪酸，如猪油、黄油、羊油、黄油、奶油等。限制胆固醇的量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼、鱿鱼等。
少吃糖，吃一些低糖的食物，少吃高糖的蛋糕、冰淇淋、干枣、甜食。
第三，多做有氧运动
坚持散步、爬楼梯、快走、慢跑、做操、跳舞、打太极等。每天30-60分钟。
第四，适当做抗阻运动
仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、弹力带练习等。
每周3-5次，每次30分钟左右。
男性怎么减掉大肚子？
这个我有发言权，因为我以前怀孕过，现在没了。减肥不如减自己的大肚子。减肥的时候，肚子自然会变小。
为了减肥，我走了很多弯路。
首先是把动作放的太高。在那些胖日子里，我每天都出去打一个小时的篮球。你 我已经出汗够多了。最大的问题是你的胃口变得太好了。运动后最大的挑战就是食物。所以正常吃的话，吸收会很好。看一看一个月后的体重。
二是把食物放的太高。曾经有一段时间我没有。;I don'我不吃肉、米饭，只吃蔬菜。体重开始下降，但随之而来的问题是身体受损，抵抗力下降。肠胃虚弱的时候，幽门螺旋杆菌就发作了。
总结了几次失败的减肥经验后，尝试第三次。看了很多减肥文章和其他人 s的经历，我发现在减肥的过程中节食大于运动。以平常心面对食物，不要。;吃的时候不要太在意它的美味。一段时间后，你会发现，当你对食物有控制力的时候，你会有很强的控制感。你不 你不必努力锻炼。渐渐的，我瘦了。
我之所以说减肥。It s因为单纯的减肚子是治标不治本。肉多了，总有一个地方会鼓出来，最容易鼓出来的地方就是肚子。
所以，减肥才是王道。