减肥期间可以吃什么优质的脂肪
减脂时吃什么？
减脂时吃什么？
在人们的日常营养中，每天所需的脂肪量占总热量的20 ~ 25%。如果你想减少脂肪的摄入，你需要减少高脂肪食物，如猪肉、牛肉、羊肉等。可以增加高蛋白、低脂肪的鱼、鸡、鸭食品。减少高脂肪酸含量的食物，包括黄油、各种甜点、巧克力、咖啡、快餐、膨化食品等。
什么肉菜也可以低脂减肥？
减肥是个错误话题，为什么要减肥？多数情况下是女人为了取悦男人的申美观，个别男人是在向女人学习。减吧，都减肥能省不少布。
我很愿意出个主意，让友们多吃肉还不长肉，那就多吃植物肉、果肉，真的，我没骗你！
最近感觉胖了很多，想要瘦一点，在减脂期间能吃的东西是什么呢？
很多人对于自己的身材要求都非常严格，如果胖了一点，就会想要恢复为以前的身材。其实如果是这种情况的话，只要每天通过吃少一点，或者换以下几种食物，就能够在一段时间内恢复了：
1. 薯类
薯类食物特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且还有粮食中没有的维生素 C。
2. 豆类
豆类食物饱腹感强，消化速度慢，血糖升高平缓。可以将豆类食物和米饭1：1食用，调和口味的同时降低GI值。
3. 谷类
谷类食物在膳食中所占比例较大，是膳食蛋白质的主要来源，其饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是白米的几倍之多。常见的可吃燕麦、糙米、玉米等。
4. 蛋白粉
在减脂期不要忘记多补充蛋白质，不然会导致脱发、免疫力下降的！可以选择吃脂肪含量较低的蛋白粉，比如说汤臣倍健蛋白粉，脂肪含量只有3%，还是挺适合在减脂期间吃的。
虽然好身材令人羡慕，但是身体健康还是更加重要的哦~