卧推力量上不去怎么办

#来年再“健”#体重72公斤，卧推极限90公斤一次，怎样提高到卧推极限100公斤一次？

#来年再“健”#体重72公斤，卧推极限90公斤一次，怎样提高到卧推极限100公斤一次？

多堆容量就可以。把重量降到70%开始做组，每周可以加一点重量，走6到8周一个循环力量就涨上去了，涨力量挺快的

告诉你个简单明了的方法，采用金字塔递增至1RM训练方法，从空杆开始，一次加10公斤。第一组空杆30个，第二组开始十个，到一定重量时3个，1个一组，这会1RM，增大极限力量。 1RM练5组。可以了，以后有时间补充塑型训练

卧推时右侧肩胛骨收不紧，左胸有发力感，右胸感觉很小发力感，该如何改善？

降低重量，先改善动作，等动作操作标准之后再增加重量。另外如果依然无法改善可以更换锻炼方式，比如负重俯卧撑，另外可以试着用杠铃卧推、哑铃卧推对比下哪个适合你，选择最适合你的锻炼方法。