原地推铅球的动作要领
原地推铅球技术动作要领？
原地推铅球技术动作要领？
原地推铅球技术动作要领是侧对投掷方向，持球手臂用手指的食指中指和无名指指根部以及大拇指和小手指的指肚拖住铅球并置于锁骨窝的位置，并用脸颊贴住铅球。同时身体向侧倾倒，身体重心后移，摆动手臂自然上以到头侧。通过后腿的蹬地发力然后转体转髋展间用持球手臂快速将球推拔出去
原地推铅球技术动作要领？
一、持球锁骨窝
1.五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。握球要稳，手臂放松。
二、重心后脚落
预备的动作要领：握球后侧对投掷方向，两脚开立，左脚尖和右脚跟在一条直线上与肩同宽，右脚在投掷圈后沿，体重在右腿。
原地推铅球教学？
原地推铅球技术教学首先进行握持球教学，第二进行预摆动作技术练习，第三进行用力顺序的继续练习，第四进行超越器械的练习，第五进行手指手腕推拨球的练习，第六进行器械出手后的练习，第七进行完整技术的练习，第八进行纠正错误之后的练习
原地推铅球教学？
1、原地转髋模仿练习
原地不动站起，两脚与肩同宽，休重在弯折的右脚上，左手推右髋做蹬地送髋姿势。（要求：提脚后跟，蹬地的与此同时送髋。）
2、转髋推物练习
原地不动做蹬地送髋的与此同时，用左手推阻碍物（树干或肋木）。
3、原地完整徒手练习
原地不动做转髋、抬头挺胸、仰头、顶肩、推球姿势。
要求：做此训练要释放压力，上下肢融洽相互配合蹬转、挺、抬、顶、推先后用劲。
4、原地推实心球的练习
运球原地不动做转髋、抬头挺胸、仰头、顶肩、推球姿势。
要求：做此训练要释放压力，上下肢融洽相互配合蹬转、挺、抬、顶、推先后用劲。
5、正面推球练习
正对着抛掷方位，两脚上下设立约与肩同宽，两腿弯折，右手将球持于肩膀，左上臂当然上举，利用两腿蹬地的能量，将铅球往前上边发布。
要求：逐渐训练时，关键利用腿部蹬地能量，随后慢慢增加和融合躯体和胳膊的能量。
6、半侧向推球练习
在训练5的根基上，上体往右边扭曲，左上臂和左胳膊稍向内，躯体左边肌肉群拧紧变长，随后使球往前上发布。
要求：起先肩轴超过髋轴，随后髋轴超过肩轴，大肌肉群推动小肌肉群先后用劲。
7、侧向原地推铅球练习
左边对抛掷方位，两脚上下设立并列略宽。右脚弯折，上体向右边屈，休重绝大多数在左腿上。右脚积极主动蹬伸，促进右髋向抛掷方位旋转，上体慢慢伸出，左脚积极支撑点，两腿充足蹬伸。仰头，手臂快速强有力地将球往前上边发布。
要求：进行蹬转和球下手时速率要快。此外要留意头和非抛掷臂的部位。
8、推球越障碍练习
在距投掷区5～8米的地方，设置一条平行于投掷圈延长线、高2.5米左右的橡皮筋。
要求：推球时向上展体、出球点要高。
原地推铅球的使用技巧：
铅球的抓握方式 (以左手为例子)：五指当然分离，铅球放到无名指、中拇指和中指的指根上，圆球绝大多数净重在无名指和中拇指中间，大拇指和小拇指扶在球的两边，手腕子背屈。
握高球后，把铅球放到肩膀锁骨窝处，贴紧头颈，手臂屈肘，手心往前，运球臂的手臂与人体交角约为四十五度上下。
运球背部对抛掷方位，立在圈里挨近最前沿处，两脚前后左右站起，距离50~60厘米上下，左脚掌与右腿跟基本上在一条垂直线上，左脚膝盖骨当然挺直，并且用前面里侧碰地，右脚弯曲，躯体和背带往右，上体前伸，休重在左腿上，左上臂和左臂前倾并稍向再内扣。
最终用劲推铅球时，右脚积极主动蹬伸，促进右髋向抛掷方位旋转。上体在运转中慢慢伸出，与此同时躯体的肌肉群积极主动收拢，用于加速铅球运作的速率。